薏仁米的做法减脂餐

薏仁米的做法减脂餐

       薏仁米的做法减脂餐的今日更新是一个不断变化的过程，它涉及到许多方面。今天，我将与大家分享关于薏仁米的做法减脂餐的最新动态，希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些帮助。

1.薏仁米煮粥的做法有哪些 薏仁米煮粥怎么做

2.薏仁米的食用方法？

3.薏仁米与什么搭配熬粥好

4.?秋季减肥食谱 薏米减肥粥月瘦12斤

5.薏米仁怎么烧？

6.小米薏仁粥的做法

薏仁米煮粥的做法有哪些 薏仁米煮粥怎么做

       薏仁米是一种常见的食材，很多朋友都喜欢用它来煮粥喝，薏仁米煮粥营养又美味。关于薏仁米煮粥的做法是有很多种的，主要就是因为不同的配料，可以搭配出完全不一样的薏仁米粥。本文就为大家介绍五种薏仁米煮粥的做法，供大家参考。感兴趣的朋友可以看一下哦！

        做法一

        材料：黑米60g，小米100g，薏米60g，干玫瑰花10朵，红糖适量。

        做法：

        1、黑米和薏米洗净浸泡过夜，干玫瑰花浸泡开。

        2、把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂。

        3、加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。

        做法二

        材料：红薯100克 ，薏米30克，小米50克，冰糖40克。

        做法：

        1、准备好红薯、薏米、小米。

        2、薏米用冷水提前泡发。

        3、红薯洗净、切小块备用。

        4、小米洗净，倒入砂煲；加入适量冷水；大火煮开。

        5、倒入薏米同煮20分钟。

        6、倒入红薯再煮10分钟。加入冰糖，盛入碗中，温热食用。

        做法三

        材料：薏米10g，无心莲子10g，绿豆10g ，小米15g。

        做法：

        1、准备原料，薏米、莲子、绿豆、小米。

        2、将所有原料冲洗干净，用水浸泡半小时。

        3、锅中加适量水烧开。

        4、加入所有原料，并用勺子搅拌一下，防止粘锅。

        5、大火煮开， 用勺子去掉浮沫。

        6、改小火，再煮25分钟即可。

        做法四

        材料：薏米、干百合或者新鲜百合、冰糖或者蜂蜜、水。

        做法：

        1、干百合洗净浸泡半小时，然后把水倒掉，洗净再浸泡（新鲜的洗净即可）；薏米洗净沥干备用。

        2、把洗净的薏米倒入锅中，调入适量清水，煮半小时左右。

        3、然后倒入浸泡的百合，连二次浸泡的水一并倒入，煮至熟。

        4、熟之后，调入适量的冰糖或者蜂蜜拌匀即可随时食用。

        做法五

        材料：冬瓜200克、薏米 40克、小米 50克、水 600克。

        做法：

        1、先把冬瓜洗净，去皮去籽，切成小丁。

        2、薏米、小米一起淘洗干净，倒入锅中。

        3、锅里加600克水，把冬瓜丁放入锅中，盖上锅盖，按下煮粥键30分钟左右即熟，自动跳到保温功能。

        以上就是关于薏仁米煮粥的做法有哪些的相关介绍，通过本文的介绍，相信朋友们对薏仁米怎么煮粥，搭配哪些食材煮粥，有了一定的了解。因此，大家在家煮薏仁米粥的时候，可以适当参考下本文介绍的薏仁米煮粥的做法，在此基础上，再酌情增减配料，那么适合自己的那款薏仁米粥就出炉啦！

薏仁米的食用方法？

       1 薏米怎么吃减肥效果好

        薏米既是一种药材，也是粗粮的一种，它虽然热量比较高，但是其中含有丰富的纤维素成分，饱腹感很强，少量食用就可以填饱胃部；而且薏米具有较好的利水消肿作用，可以帮助排出体内多余的水分，塑造体型，对水肿型虚胖效果较好，薏米减肥可以单独食用薏米，也可以加入其他热量低，具有减肥瘦身作用的食物一同食用，如：红豆、冬瓜、南瓜、红薯、小米、黑豆等。

2 薏米红豆汁

        材料：红豆40克，薏米50克。

        做法：

        1、将红豆、薏米洗净，放入清水中泡软。

        2、将薏米和红豆放入豆浆机。

        3、加入适量凉开水，按下启动键，将其打成汁。

        4、将汤汁倒入备用饮用即可。

        5、也可以根据自己的口味加入适量白糖调味。

3 薏米冬瓜瘦肉汤

        原料：瘦猪肉200克，冬瓜150克，薏米20克，火麻仁10克，姜片、盐、味精各适量。

        做法：

        1、将火麻仁、薏米、姜片洗净；

        2、冬瓜洗净，切块；瘦猪肉洗净，切块。

        3、锅内烧水，水开后放入瘦猪肉焯水，再捞出洗净。

        4、将火麻仁、意米、瘦猪肉、冬瓜、姜片一起放入微波容器内。

        5、加入适量清水，高火加热10分钟左右，改用低火加热10分钟。

        6、加盐、味精调味即可。

4 薏米南瓜汤

        材料：薏米、南瓜各50克，芹菜、胡萝卜各20克，牛奶100克，食盐、白糖各少许。

        做法：

        1、薏米淘洗干净，用清水泡软。

        2、南瓜去皮除籽，洗净，蒸熟，放入搅拌机中打成蓉。

        3、芹菜、胡萝卜洗净，切段。

        4、锅置火上，放人芹菜、萝卜和适量清水烧开后再煮20分钟。

        5、挑出芹菜和萝卜，倒入南瓜蓉，用精盐、白糖和牛奶调味。

        6、加薏米煮熟即可。

薏仁米与什么搭配熬粥好

       1.薏米仁又名苡仁、苡米、苡米仁,是常用的中药,又是普遍、常吃的食物。薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。薏米仁具有明显的减肥效果,具体食用方法:

       2.薏仁茶:早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。根据本店主的经验,加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又减肥!

       3.解暑茶:将熟薏米粉5克泡500毫升温开水,做茶水饮料饮用,能降署解渴,利水消肿,清热解毒。具有营养头发,防止脱发,并使头发光滑柔软。

       4.瘦身汤:A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,搅拌一下即可。润泽肌肤,美白补湿行气活血调经止痛,排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末,沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

       5.薏米粥:薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟,过度烹煮也会破坏效果,所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高,却有饱足感,是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

       6.绿豆薏米粥:将15克大米,15克绿豆,15克薏米洗净,加水熬粥。直接食用可充饥,清热解渴, 补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙,煮成绿豆薏米粥,绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效,而绿豆则有解毒的作用,使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm,薏仁粥除了有美白的功效,同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。

       7.薏米粥治粉刺:薏米50克,白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食,每日一次。

       8.百合薏米粥:将薏米50克、百合15克洗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀,出锅即成。特点: 甜香,热糯,略有清香味,此粥常吃,健脾益胃,泽肤祛斑 ,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。

       9.钱草苡米粥:将金钱草30克 ,放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁,放入意米100克煮成粥,加适量糖即成。

       10.山药苡米粥:原料:怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。

?秋季减肥食谱 薏米减肥粥月瘦12斤

       薏仁米可以与绿豆，百合花搭配熬成绿豆百合花薏米粥，也可以跟红豆搭配熬成红豆薏米粥。

第一种：绿豆百合花薏米粥

       原材料：绿豆适当、百合花适当、薏仁米适当、老冰糖少量

       做法：

1. 绿豆和薏仁米一起清洗干净，侵泡一晚。百合花还要用小水泡一下。

2. 放进瓷锅内熬料。大火烧开，随后转低火熬料半小时，添加百合花和老冰糖。再次熬料20分钟就可以。

第二种：红豆薏米粥

       原材料：薏仁米一大把、红豆1大把、老冰糖适当

       做法：

1. 把薏仁米和红豆混合在一起，量可以依据自己人口数量来调整。

2. 放到洗米器里淘干净，添加在电饭锅内胆中，添加凉水，泡6-8钟头，热天放电冰箱里泡留宿。

3. 放进老冰糖，起动电饭锅的熬粥键，待警笛红豆薏米粥就可以了。

关于薏仁米的更多功效介绍：

       薏仁米也算作一种营养成分较为高的食材了。薏仁米关键的功效便是去湿气，非常是身体的体内湿气十分重的情况下，就可以多吃一些薏仁米。薏仁米也有这一十分好的功效便是可以减肥瘦身。

薏米还可以跟党参、黄芪一起熬粥。

       材料： 大米100g、党参15g、黄芪15g、炒薏米60g、炒扁豆15g、大枣2个?

       做法：

1. 加入炒薏米和炒扁豆红枣，放入党参和黄芪。

2. 洗净的大米，加1000ml左右水，按养生程序。

3. 大约一个小时，最后15分钟要搅拌下以免糊底。

薏米仁怎么烧？

        导读减肥绝对是女性朋友们永远谈论的话题，那什么样的减肥方法健康有效呢？大家也知道，日常饮食肥胖有着直接的联系，如果能改善饮食方法，那会减肥绝对有帮助。不妨和我一起来看看薏米减肥粥，1个月瘦12斤。

        一、木瓜银耳薏米羹

        材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

        做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

        温馨提示：木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢?

       

        二、山药薏米羹

        材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

        2、做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

        温馨提示：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。但我在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。

        三、红豆薏米粥

        材料：红豆，薏米，水，冰糖。

        做法：准备同等份量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

        温馨提示：红豆糖水大家喝得多了，有没有试过红豆加薏米呢?在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。此前，香港更是出了一种红豆减肥法，有兴趣的MM们可以试试。具体做法如下：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。不过这种方法仅供参考，我认为，红豆加上薏米一起煮，瘦身效果会更加显著哦。

        四、紫糯薏米粥

        材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

        做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

        温馨提示：这款紫糯薏米粥，就连肯德基的早餐中也有出售，大家试过吗?其实，紫糯也就是我们平常说的黑糯米，有“黑珍珠”美誉哦。它可不是浪得虚名的，因为黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!

        五、薏米莲子百合粥

        1、材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。

        2、做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。

        Tips：和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦。所以说爱美而又注重身心健康的MM一定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊。

        六、瘦身祛痘薏米粥

        材料：薏米50克，大米50克。

        做法：将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时;锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。

        温馨提示：薏米又叫薏苡仁，它的营养价值很早就被人们发现了，就连古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材。它具有平痘、淡斑、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。薏苡仁的神奇之处还不止这个，它还富含维生素E呢，众所周知，维生素E具有抗氧化的作用，是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食还可以保持人体皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑斑点点。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。实在是一举两得!

        七、消暑冬瓜薏米汤

        材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。

        做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。

        温馨提示：在初秋，冬瓜可谓是价廉物美，用它来减肥，性价比可高了!为什么这么说?因为，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，热量也不高，这一点对于正在减肥，或者想要继续保持傲人身材的你来说，是不是眼前一亮了呢?另外，薏米和冬瓜一样，也有清热利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，对消除水肿十分有利，容易虚胖和水肿的MM怎么能不试一试呢。在这里我还要提醒各位，冬瓜连皮一起煮汤，营养价值会更高哦。

        八、老南瓜薏米汤

        材料：老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐。

        做法：材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余材料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可饮用。

        温馨提示：不是经常买菜做饭的MM们也许会不知道怎么挑选老南瓜。下面这个方法，大家不妨试一试：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出痕迹的越老，有的好像掐在石头上或什么硬物上，那样的就是老南瓜。用中医的角度说，南瓜性温，有利尿通便等作用。而薏米中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。促进新陈代谢，对于要减肥的你来说，是绝对不能忽视的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地节食，那么，就要好好考虑怎么利用这个南瓜和薏米的搭配啦。

小米薏仁粥的做法

       薏仁米属禾本植物，又名薏仁、六谷米等。薏仁米是我国古老的食药皆佳的粮种之一。民间对薏仁米早有认识，作饭食为佳馔，并视其为名贵中药，在药膳中应用很广泛，被列为宫廷膳食之一。

       薏仁米的营养价值较高，含蛋白质13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%。所含蛋白质远比米、面高。人体必需的8种氨基酸齐全，且比例接近人体需要。脂肪中含有丰富的亚油酸；所含B族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分可观。而且它还具有容易被消化吸收的特点，对减轻胃肠负担，增强体质有益。此外，薏仁米还含有药用价值很高的薏醇，β-γ两种谷甾醇，这些特殊成分，也就是薏仁米具有防癌作用的奥秘所在。

       用薏米仁25-50克，野菱角（带壳切开）150-200克，共煮浓汁，1日2次分服，连服1个月为1疗程，对胃癌、子宫癌，皮肤癌等癌细胞发展有抑制作用。

       薏仁米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。经常食用薏仁米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏仁米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。

       下面介绍几道以薏仁米为原料的美容食谱：

       一、美人薏仁汤

       材料：薏仁粉、鲜奶

       做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。

       二、美白薏仁芝麻汤

       材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶

       作法：将所有材料混合后，加入200c.c.热牛奶即可。

       三、薏仁去痘痘

       材料：

       1.薏仁30公克

       2.紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英（以上三者择一）鲜品30公克（或干品15公克）

       3.水800cc

       作法：

       1.将二种材料掏洗干净。

       2.一起放入锅中，加水以大火烧开，再转小火熬煮20～30分钟。

       3.过滤出汤汁，大约有500cc。

       饮用法：

       1.此 500cc的汤汁可在一天之中，于两餐之间分三次饮用。

       2.亦可加水冲淡，当作普通茶水，在任何时候饮用。

       3.若一次熬煮了大量的汤汁，可放冰箱储存，取出时加上温水冲调再饮用。

       说明：这个配方能清热解毒，抗菌消炎，连续饮用约3个月即可使青春痘脓疱消散，同时薏仁有利尿通血脉去油脂的作用，长期服用能去色素、化斑痕。

       做法参考下吧

       验方参考：

       1、薏米煮粥食，治肺痈。

       2、薏米60克（或根180克），水煎服，每日两次，治黄疸。

       3、薏米60克，白术45克，水煎服，治湿重腰疼。

       4、薏米、淮山、莲子、大枣各40克，百合、沙参、茨实、玉竹各20克，共煮汤，加糖，连汤带渣服食，是夏热天及体虚火旺不受温补之人的清凉补品。名曰：“八宝清补凉”。有健脾止泻，滋阴润肺，除烦安神作用，适用于肺虚咳嗽，慢性腹泻，体虚多汗，夜间口干失眠，梦多，男子遗精梦泄，妇女白带淋漓等症。

       5、薏苡仁醪：薏米100克，煮成稠米粥。另用糯米500克煮成干米饭，与苡米粥混合，待冷，加酒曲适量拌匀（与制作糯米酒方法相同），发酵成为酒酿，每日随量佐飧食用。有健脾胃，去风湿，强筋骨之作用，可治风湿性关节炎。

       6、薏米莲子百合粥：薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。

       7、薏米粥：薏米50克煮粥，用适量白糖调味食用。每日一次，连续服用一个月。有健脾除湿作用，适用于脾胃虚弱，风湿关节炎，水肿，手脚伸屈不利，皮肤扁平疣（瘊子）等症。

       8、薏米粥：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用适量白糖调味食用。有健脾和胃，除湿利水，抗癌消炎作用，适用于体虚或老年人浮肿，下肢脚气，食欲不振，脾虚腹泻，风湿痹痛，牛皮癣，湿疹，风湿腰病等症。此方可作为防治癌肿的一种辅助食疗孕施，但孕妇不宜食。

       9、薏米白果汤：薏米60克，白果（去壳）8-12枚，同煮汤，用适量白糖（或冰糖）调味食用。有健脾除湿，清热排脓作用。适用谄⑿樾剐海?荡?人裕?”闵?矗?悄虿。?祝?嗄瓯馄金嗟戎ⅰ?/p>

       10、薏米美容酒：薏米粉100克装瓶内，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可饮用，每次服20毫升，若用橘汁、柠檬汁、苹果汁等水果汁调和饮用效果更好。有健肤美容、美艳肌肤作用，可治皮肤粗糙、皮肤扁平疣等症。

薏仁米怎么吃减肥薏仁米如何吃减肥

       将洗好的薏仁放入电饭煲中，蒸煮45分钟（因为薏仁熟的相对较慢，所以要先蒸煮一段时间）。

       在蒸煮薏仁的同时，将白米、糯米、小米准备好。先将小米洗净并准备好适量的白砂糖，留待备用。

       将白米和糯米放在一起洗，并将洗好的白米和糯米一起放入锅中，蒸煮30分钟。

       放入小米蒸煮15分钟。

       准备好一个小碗，加入白砂糖，用勺子搅匀，再加盖焖几分钟。

       小米的表皮中含有花青素类色素，这种色素具有很强的抗氧化和清除自由基的作用。小米的营养价值很高，含蛋白质9.2%-14.7% ，脂肪3.0%-4.6%及维生素。

       小米保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。

       薏苡仁，别名：薏苡、苡米、薏仁米、沟子米。本品为禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁。秋季果实成熟时采割植株，晒干，打下果实，再晒干，除去外壳、黄褐色种皮和杂质，收集种仁。以去除外壳和种皮的种仁入药。

       1、薏米仁具有一定的减肥效果，可以把薏米仁做成薏米仁粥、绿豆薏米粥或者薏仁茶，可以把薏米仁磨成粉之后用开水或者是牛奶冲服，都能够达到减肥的效果，但是在每次吃薏米仁的时候，一定要注意适量，吃太多的薏米仁对身体也会出现反作用。

       2、平时还要积极的锻炼身体，让体内的一些脂肪快速的燃烧，促进身体的新陈代谢，来达到减肥的效果。

       好了，今天关于“薏仁米的做法减脂餐”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“薏仁米的做法减脂餐”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。