易做简单营养早餐做法_易做简单营养早餐做法大全

易做简单营养早餐做法_易做简单营养早餐做法大全

       大家好，今天我将为大家介绍一下关于易做简单营养早餐做法的问题。为了更好地理解这个问题，我对相关资料进行了归纳整理，现在让我们一起来看看吧。

1.两款早餐三明治，你pick哪个？

2.有哪些又快又简单的早餐做法？

3.简单易做的早餐

4.5款专为3-4岁宝贝量身定制的早餐食谱

两款早餐三明治，你pick哪个？

       早餐是一天中最重要的一餐，一份营养丰富的早餐可以让你一天都充满活力。今天，我们为大家推荐两款简单易做的早餐三明治，一款是素食三明治，一款是水果三明治，让你在忙碌的早晨也能享受美味的早餐。

素食早餐三明治

       吐司、生菜、奶酪、酸黄瓜、鸡蛋等食材，简单易得。煮好鸡蛋，切片，铺在吐司上，再加上酸黄瓜、生菜、乳酪等食材，最后再铺上一层土司，用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

迷你水果三明治

       吐司、猕猴桃、草莓果酱、菠萝酱等食材，简单易得。将吐司片切去四边的硬边，涂上草莓酱和菠萝酱，再加上猕猴桃片，最后再铺上一层土司，对切成小三角形即可。

有哪些又快又简单的早餐做法？

       适合6-12岁孩子的早餐有燕麦粥、鸡蛋煎饼、烤面包配花生酱、牛奶配水果、酸奶配坚果和水果、煮鸡蛋配全麦面包和牛奶、豆浆配油条和蔬菜、燕麦粥配水果和蜂蜜、蔬菜煎蛋三明治、鸡蛋羹配馒头和牛奶等。早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以为他们提供所需的能量和营养，以支持他们的生长发育和学习活动。因此，家长应该注重为孩子提供营养均衡、多样化、易消化的早餐。同时，也要注意控制盐、糖、油等摄入量，避免过度摄入对身体健康造成负面影响。

简单易做的早餐

       一、平底锅煎饺

       1、速冻水饺提前拿出解冻，用微波炉解冻模式2分钟左右即可。2、平底锅加入少量的油润锅，将水饺均匀地码放在锅中，盖上锅盖开中火，不用管它，也不用翻面。3、等个3分钟左右，等水饺底面煎到金黄，倒入一碗热水，盖上盖子转大火继续焖3分钟，等你听到锅中有噼里啪啦声音就说明你的饺子已经成功变身成金灿灿香喷喷的煎饺啦！二、葱花鸡蛋饼

       1、4个鸡蛋打入碗中，加10g食盐搅拌均匀，再加入150g面粉，然后一边倒水一边搅拌，至浓稠度适中的程度。最后加入葱花，搅拌均匀即可。2、锅中倒入一层薄油，开小火加热，将面糊倒入锅中。在蛋饼还未成型前，慢慢转动锅底，让面糊形成一个薄厚均匀的圆形，煎至两面定型就可以啦。

       小贴士：锅内的油不要太多，否则面糊会熟得太快，无法做出漂亮的饼形。

       三：小葱麻油酱油面

       清淡的素面最适合早晨吃，爽口不腻人。1、锅中烧水，水开之后倒一碗出来，然后倒入适量的酱油搅拌均匀，这就是做面条用的面汤啦，尝一下咸淡，口味适中即可。2、锅中的水继续煮，往锅中倒入适量的细圆挂面，煮3分钟左右，将面条煮熟之后控水捞出，倒入咱们准备好的面汤中，淋上麻油，撒点小葱花，完成！

       四、可丽饼

       1、碗中倒入3个鸡蛋、250g清水、250g橙汁、10g白糖、1g食盐、25g食用油、5g橙子皮碎（可不加）。将所有材料搅拌均匀之后，倒入200g面粉，再次搅拌成没有面疙瘩的面糊。2、平底锅上抹上一层食用油，中小火将锅烧热后，往平底锅上倒入一勺面糊，一边加热，一边转动锅底，1-2分钟就能煎熟一张，金黄诱人。

       五、土豆丝饼

       1、土豆去皮之后，用擦丝器擦成细丝备用。锅中倒入一勺油烧热， 将土豆丝倒入锅中。2、将土豆丝均匀地平铺在锅底，一面煎至定型之后翻面继续煎，一直煎至两面金黄，可以自由地在锅中滑动即可，最后撒上盐、胡椒粉、葱花，咱们的香煎土豆丝饼就能出锅啦！

       六、苹果早餐饼

       1、准备一个苹果，用刀切碎成细末之后倒入碗中，再打入2个鸡蛋，加入少量白糖调味，搅拌均匀之后倒入适量的面粉搅拌成糊状。2、锅中刷上一层薄油，倒入一勺准备好的苹果面糊，中小火煎至两面金黄， 小朋友最爱吃的苹果早餐饼就做好啦。

       七、糖醋烘蛋

       1、锅中倒入少量的食用油，打入一颗鸡蛋，小火慢煎成荷包蛋，然后取出备用；10款懒人早餐：一分钟学会一样，个个简单易上手，连吃一周都不腻2、锅中留底油，倒入小葱段爆香，碗中加入生抽1勺、 糖2勺、醋3勺、清水半碗，调成糖醋料汁倒入锅中，然后再倒入煎好的荷包蛋，中火煮到荷包蛋颜色变深，汤汁变浓稠即可。

       八、黄金玉米烙

       1、准备甜玉米管罐头一瓶，新鲜或者速冻的玉米粒也可以，但是要提前用糖水煮熟，控干水分放在冰箱中冷藏起来备用即可。2、碗中倒入300g玉米粒、30g水磨糯米粉、30g玉米淀粉，用手给它们按摩一下， 让所有的玉米粒都均匀地粘上淀粉。3、取锅烧热，将玉米粒倒入锅中，均匀地平铺在锅底。然后慢慢倒入适量的热油，待玉米粒定型之后，慢慢左右晃动锅，继续加入热油，使玉米烙能够漂浮在油面上，然后继续炸20秒左右即可控油出锅。

5款专为3-4岁宝贝量身定制的早餐食谱

       以下是两款简单易做的早餐，让你在忙碌的早晨也能享受美味的味蕾盛宴。

苹果麦片泥

       食材主料：苹果1/4个、麦片20克。步骤：苹果削皮，取1/4的量切成小块。将苹果放进搅拌机，打成泥。用白开水冲好麦片糊。将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。

菜末米汤

       食材主料：油菜心适量、米粉少许。步骤：青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。等菜末熟了即可出锅。

       早餐是孩子成长的起跑线，为他们准备一份美味又营养的早餐，是一天中最温馨的时刻。我们为大家带来五款专为3-4岁宝贝量身定制的早餐食谱，既满足味蕾，又确保健康和营养。

黄瓜三明治

       全麦面包烤至金黄，夹上清爽的黄瓜、鸡肉或火腿，再搭配一片低脂乳酪，口感丰富，营养满分！

奶酪烤土豆

       小土豆烤至金黄香脆，撒上柿子椒粒和低脂奶酪，一口下去，满满的幸福和营养！

香蕉麦片

       燕麦片煮熟后，加入香蕉和果仁，简单易做，营养丰富，为宝贝提供一天的活力源泉！

水果沙拉

       草莓、蓝莓、菠萝、奇异果，色彩缤纷，口感各异，搭配蜂蜜和低脂酸奶，美味又健康，让孩子在享受美味的同时，增强免疫力！

全麦面包煎蛋

       全麦面包切成小块，与鸡蛋、牛奶和蔬菜混合，烤至金黄香脆，富含蛋白质、纤维素和维生素，为孩子的成长提供全方位营养支持！

       好了，今天关于“易做简单营养早餐做法”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“易做简单营养早餐做法”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。