减肥汤菜_减肥汤菜家常做法

减肥汤菜_减肥汤菜家常做法

       大家好，很高兴有机会和大家一起探讨减肥汤菜的问题。我将用专业的态度回答每个问题，同时分享一些具体案例和实践经验，希望这能对大家有所启发。

1.蔬菜汤如何搭配更好喝？

2.减肥很艰辛，运动难坚持，吃东西有禁忌，哪些汤越喝越瘦？

3.减肥蔬菜汤的做法大全

4.减肥喝这6款蔬菜汤足矣了

5.如何做蔬菜汤 3种方法来做蔬菜汤

6.蔬菜减肥汤的做法大全家常

蔬菜汤如何搭配更好喝？

       蔬菜汤菜系及功效：减肥菜谱主料：红萝卜20克,胡萝卜50克,洋葱（白皮）30克,圆白菜20克1.红萝卜、胡萝卜分别洗清后去皮。

       2.将所有的材料切成不规则的形状。

       3.锅中倒入适量的水，放入切好的蔬菜煮约15分钟左右。

       4.用网筛筛去蔬菜，只留菜汤即可。小帖士-食物相克：

       红萝卜：服用人参、西洋参时不要同吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。

        乌龙面蔬菜汤主料：圆白菜20克,柴鱼50克,洋葱（白皮）20克,面条(干切面)20克 1.高丽菜洗净后切末；洋葱洗净后也切末。

       2.将柴鱼片放入小锅中煮滚，加入高丽菜末、洋葱末及乌龙面，用小火煮烂。

       3.全部倒入罐内，磨烂即可。乌龙面蔬菜汤的制作要诀：本菜中的面条选用的是乌龙面。 培根蔬菜汤主料：腊肉（烟肉）50克,白萝卜100克,圆白菜100克,洋葱（白皮）100克,蘑菇(鲜蘑)100克

       调料：盐4克,胡椒粉2克 1. 将白萝卜、圆白菜、洋葱、蘑菇洗净后切成2.5厘米见方的薄片，用清水煮熟后备用；

       2. 培根（腊肉）也切成同样大小的片，用油煎黄至熟；

       3. 坐锅点火放入清汤，烧开后加入煮熟的蔬菜块、培根块，再加精盐、胡椒粉，略沸片刻即成。

减肥很艰辛，运动难坚持，吃东西有禁忌，哪些汤越喝越瘦？

       通过调节饮食来预防肥胖和排毒减肥具有重要作用，平时自己完全可以做一些营养美味的减肥瘦身餐，控制好食用量即可。在减肥美食中一些汤品有着不错的排毒瘦身功效，而且味美健康。那么减肥瘦身汤食谱怎么做？哪些蔬菜汤能够消脂瘦身？

1、减肥瘦身汤食谱

什锦蔬菜瘦身汤

       材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙做法：1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用;2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用;3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟;4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。

瘦身营养汤

       材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量做法：1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止;2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

冬瓜消脂汤

       材料：排骨冬瓜枸杞瑶柱适量

       做法：1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用;2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用;3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时;4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入;

       5、加适量盐、鸡精调味;

       6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。

菌菇蔬菜汤

       材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐适量做法：1、玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净;2、香菇去根蒂切块;

       3、煮锅加水烧开放入玉米，金针菇，香菇，滑子菇，小火煮20分钟左右，放盐，芹菜叶即可。

番茄瘦身汤

       材料：番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克做法：1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵;2、番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥;3、黄油放入锅中，小火融化;

       4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水;5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开;6、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟;

       7、加黑胡椒、盐搅匀即可。

2、按摩注意事项

经期不宜按摩减肥

       女性在经期、产后1个月内不宜按摩减肥，在妊娠期应避免刺激可能会造成流产的穴位，如合谷穴、肩井穴、百会穴、风池穴、太阳穴及印堂穴，不宜用力按压足部穴位。

按摩前不要喝凉水

       按摩前后忌喝凉水，因为按摩后全身血液与组织都处于活跃状态，如果饮用凉水会影响气血循环，使膏脂痰湿不易化解，影响减肥效果。

以下疾病不适合按摩减肥

       有严重内脏器官疾病、恶性肿瘤、皮肤感染性疾病、化脓性疾病以及骨质增生等患者不宜进行按摩减肥。

力度要适度

       按摩力度应适度，不宜为了追求减肥效果而用力过猛，从而产生相反的效果。不同部位的按摩力度不一样，臀部、腿部可稍用力一些，腹部、腰部的按摩力度应适当，以免损害脏腑。

很多情况下需要暂停

       当出现心慌、恶心、头晕等不适时，不宜坚持按摩，最好找出原因、休息几日，待不适消失再继续按摩。

       以上中医按摩减肥的5大禁忌，MM们要注意了，为了自己的健康，在选择中医按摩减肥过程中多留个“心眼”哦。

减肥蔬菜汤的做法大全

       想要减肥可以喝冬瓜虾仁汤、黄瓜蛋花汤、瘦肉蔬菜汤、白萝卜豆腐汤，这几种汤味道好，而且越喝越瘦。减肥的时候很多东西都不可以吃，如果吃的东西不对，就算你吃的再少，也没有办法达到减肥的效果。

       想减肥，但不想让自己饿肚子，那喝上面这几种汤就对了。不管你喝多少，都不会长肉。有的人这时可能会说减肥时期不可以喝汤，其实这句话应该这么说，减肥不可以喝高热量的汤，只要你做出来的汤是低热量的，你完全可以喝，而且喝到饱。

       冬瓜很常见，价格很便宜，可以消肿，是瘦身时期理想食材之一。冬瓜配上虾仁做的汤，不仅有营养，而且瘦身效果非常棒。黄瓜不用多介绍了，大家经常吃，很多瘦身的人都会选择吃黄瓜。虽然黄瓜瘦身效果很棒，但是它的营养太单一了。黄瓜配蛋花做成汤，热量不高，但营养却丰富了。瘦身不是只要瘦，营养也应该跟得上。

       瘦肉蔬菜汤，很多人看到这个汤里有瘦肉，就马上拒绝喝这个汤。其实减肥的时候我们可以适量的吃肉，如果一直不吃肉，就算瘦下来了，营养会不良。瘦肉蔬菜汤的营养非常均衡，制作方法也很简单，减肥吃很合适。白萝卜豆腐汤热量低，做法简单，就算不会做饭的人也可以做出好的味道。白萝卜豆腐汤，还可以清洁我们的肠胃，帮助我们的身体排毒。

减肥喝这6款蔬菜汤足矣了

瘦身蔬菜汤的做法窍门如下：

       1、红萝卜、胡萝卜分别洗清后去皮。

       2、将所有的材料切成不规则的形状。

       3、锅中倒入适量的水，放入切好的蔬菜煮约15分钟左右。

       4、用网筛筛去蔬菜，只留菜汤即可。

如何做蔬菜汤 3种方法来做蔬菜汤

       　明明，我们之前都不怕了，为何现在就胖了起来了呢?其实，有时候胖是在无意之中形成的，比如，有段时间你特别爱吃宵夜，或者很喜欢跟朋友吃一些甜食或者油炸食品等一些高热量的食物了，那么，在不知不觉中你的体重就长起来了。那么，如何减下去呢?我们一起来看一下吧!

减肥蔬菜汤食谱大全

       　1、海带豆芽汤：用海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带很有饱腹感，而且钾元素比较高，有利于通便排毒，达到减轻体重的目的。

       　2、荷叶冬瓜饮：瓜不仅能够降火清胃，也能降低我们的适量，有利于减肥，将它与荷叶搭配，有着很好地去脂消肿的作用，是很不错的减肥饮料。

       　3、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。纤维素比较多，有利于清肠通便，达到减轻体重的目的。

       　4、速成蔬菜面：将多种蔬菜和鸡蛋同煮成蔬菜面，是非常不错的减肥食谱了，营养价值高，而且又不容易长胖，燃烧脂肪，实现减肥的目的。

       　5、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜，加排骨熬煮，但不要加肉丸子，因为热量很高，不利于减肥。瓜果类的蔬菜膳食纤维是非常丰富的了，有利于新陈代谢，润肠通便，能够有效减轻体重。

       　6、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，若加点番茄、高丽菜叶更有营养。萝卜是很好的减肥食物，清肠燃脂，轻松减掉身上的肉肉了。

       　通过上面为大家带来的有关“减肥蔬菜汤食谱大全”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定对于减肥有了更多的认识了吧!其实，想要好的身材，不仅可以通过运动来维持，那么，我们也可以搭配一些蔬菜、水果等食物也是可以的哟。

蔬菜减肥汤的做法大全家常

       目录方法1：牛肉蔬菜汤1、将肉煮熟。2、准备蔬菜。3、将肉从骨头上刮下来。4、把剩余的食材都加进去。5、继续炖煮。方法2：卷心菜汤1、煮土豆。2、加入大蒜和洋葱。3、加入鸡肉高汤或者蔬菜高汤以及白豆。4、加入卷心菜和香辛料。方法3：减肥蔬菜汤1、将蔬菜炒一下。2、放入大蒜。3、加入高汤和番茄。4、放入卷心菜和香辛料。5、完成！等所有的食材都变软烂了，调好味道后，汤就算做好了。只要做法得当，蔬菜汤可以是非常理想的减肥菜品。这篇文章包含牛肉蔬菜汤，蔬菜汤，以及减肥蔬菜汤的做法。

       方法1：牛肉蔬菜汤

       1、将肉煮熟。将水和牛肉同时放进一只大的炖锅中。开中高火，待完全煮沸后，调至小火，接着煮一个小时。期间，将表层的泡沫滤出。一定要用只大锅，不然泡沫会溢出。

       煮肉时，不要盖锅盖。

       2、准备蔬菜。等牛肉煮熟了，就开始准备蔬菜，把它们洗干净并切成大小合适的块。把洋葱切成1.5厘米见方的小块。

       把卷心菜切成2.5厘米见方的小块。去掉中间的茎。

       3、将肉从骨头上刮下来。将肉从锅里取出，放在案板上。用刀叉将肉从骨头上剥离，然后切成一口大小。然后将肉放回锅里。完成后，把切成小块的牛肉倒回锅里。和汤汁重新搅拌均匀。

       4、把剩余的食材都加进去。把卷心菜、洋葱、番茄酱、西红柿、糖、柠檬汁、辣椒粉、盐都加入汤锅中。搅拌均匀，确保汤汁把卷心菜完全淹没。

       5、继续炖煮。小火再炖一个小时。尝尝汤的味道，根据需要加盐和胡椒粉。等所有食材都变软烂，汤的味道也刚刚合适时，就可以盛盘享用了。

       方法2：卷心菜汤

       1、煮土豆。往大炖锅里倒入适量橄榄油，加热1到2分钟后放入切好的土豆和盐，充分翻炒，让橄榄油均匀地裹在土豆上。翻炒差不多10分钟，土豆就差不多开始变软了。土豆不宜过熟，因为待会儿还有继续和其他蔬菜一起煮。

       你也可以待会儿再放盐。

       2、加入大蒜和洋葱。往锅里放入大蒜和洋葱，翻炒。直到洋葱变透明。不时地搅拌，防止大蒜和洋葱烧焦。如果不小心糊了一点点，就算是把糊掉的大蒜或洋葱从锅里捞了出来，也会破坏土豆的味道。

       3、加入鸡肉高汤或者蔬菜高汤以及白豆。将高汤倒入锅里，加入白豆。用一只长柄木勺搅动一下，高汤沸腾时，开始用小火炖。

       4、加入卷心菜和香辛料。待卷心菜变软时，尝尝味道，根据需要添加盐和辣椒。可以将蔬菜汤搭配一些奶酪或者酸奶油一起上菜。当所有的食材都变软烂，味道也符合自己的喜好时，汤就做好了。可以往汤里加点酸奶油或一些磨碎的奶酪。

       方法3：减肥蔬菜汤

       1、将蔬菜炒一下。往炖锅里放入橄榄油，油烧热时，放入芹菜，洋葱，胡萝卜和灯笼椒，翻炒至蔬菜变软。这应该只用大约5分钟，但具体时间可能得视情况而定。

       2、放入大蒜。往锅中倒入大蒜，继续翻炒，待大蒜被炒香时，进入下一步。大蒜很容易糊，所以要不断搅拌，而且在大蒜变黄时更要多盯着点。

       3、加入高汤和番茄。将高汤和番茄倒入锅中，沸腾后，调至小火慢炖。期间不时地搅动一下，以防蔬菜粘锅底。

       4、放入卷心菜和香辛料。卷心菜变软后，（大约需要15到20分钟），尝尝汤的味道，再适当添加调料。

       5、完成！等所有的食材都变软烂了，调好味道后，汤就算做好了。

       小提示卷心菜刚切好时看起来好像很多，但是一旦被煮软后，就没那么多了。所以不要担心放得多。

素材

       

牛肉蔬菜汤

       10人份

       12杯水

       1.5斤牛肋肉

       1颗卷心菜，切成一厘米长的小块。

       1 只洋葱，切块

       1 杯蕃茄酱

       1杯罐装番茄，滤干后切块

       1/4 杯糖

       1/3 杯柠檬汁

       2 汤匙甜辣椒粉

       1汤匙盐

卷心菜蔬菜汤

       4人份

       1汤匙橄榄油

       1/2 斤土豆，带皮，切块

       4瓣大蒜，切块

       1/2只大的黄洋葱，切片

       5杯鸡肉汤或蔬菜汤料

       1 1/2 杯煮熟的白豆

       1/2 绿色卷心菜，切片

       一小撮盐

减肥蔬菜汤

       4人份

       1汤匙橄榄油

       1/2颗绿色卷心菜，切片

       1 杯芹菜，切成段

       1 杯洋葱，切块

       1 杯胡萝卜，切片

       1个绿色灯笼椒，切块

       2瓣大蒜，拍碎

       4杯鸡肉汤或者蔬菜汤

       300克罐装调味过的番茄块

       1 汤匙牛至叶粉

       1 汤匙罗勒

       1/2汤匙红辣椒粉

       1/2 汤匙盐

       

       1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

       2、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容 ，亦是极佳的消暑饮料。

       3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

       4、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了

       5、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

       6、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

       7、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

       8、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!

       9、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

       10、咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。

       蔬菜汤的苗条喝法：

       1、不添加任何的油脂或人工调味料，但排骨或鸡骨则可不在此限。

       2、高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多，且汤可以不喝，但蔬菜一定要吃。若真的食量很大，可加点面条。

       3、胡椒、辣椒、姜、八角或九层塔等可增加蔬菜汤的风味，亦能促进新陈代谢，可多利用。

       好了，今天关于减肥汤菜就到这里了。希望大家对减肥汤菜有更深入的了解，同时也希望这个话题减肥汤菜的解答可以帮助到大家。