三文鱼头味增汤_三文鱼头味噌汤

三文鱼头味增汤_三文鱼头味噌汤

       在这个数字化的时代，三文鱼头味增汤的更新速度越来越快。今天，我将和大家分享关于三文鱼头味增汤的今日更新，让我们一起跟上时代的步伐。

1.炖三文鱼的家常做法大全怎么做好吃视频

2.健身的人能不能吃三文鱼

3.减脂期也能吃的寿司

炖三文鱼的家常做法大全怎么做好吃视频

       炖三文鱼的做法

       事先准备：

       1.三文鱼切块，加入少许盐、白胡椒、白兰地抓匀后略腌制一会儿

       2.土豆、洋葱去皮切块；荷兰豆摘去两头；西兰花切小朵

       制作过程：

       1.锅内热少许油，加入三文鱼煎至两面变色后盛出

       2.锅内热少许油，加入适量红咖喱炒出香味

       3.加入1/2罐椰浆，煮匀

       4.加入洋葱和土豆煮软（可加入适量水）

       5.加入西兰花和荷兰豆煮至断生

       6.加入煎好的三文鱼，调入适量鱼露，加入剩余的1/2罐椰浆以及少许椰糖，继续炖煮片刻即可

       烹饪技巧

       1、泰式红咖喱较为辛辣，请视口味酌情添加。

       2、三文鱼腌制过程可以省略，直接煎制亦可。

       3、煎三文鱼时油不必多，鱼内含有较多的油脂。

       4、搭配三文鱼的蔬菜请根据喜好调节。

       5、使用椰浆时，建议先添加一半，食材均已成熟后再添加另一半，如此可保留浓郁的椰浆香味。

       6、此道菜肴内的鱼露是必要调料，可增味增香，建议不要省略。

       7、椰糖可以用白糖代替，少许即可。

       8、如果有新鲜的柠檬草和香茅草，可以加入其中，香气会更浓郁。

健身的人能不能吃三文鱼

       日料一般会有寿司、刺身、天妇罗、日式拉面、铁板烧、鳗鱼饭、味增汤、寿喜烧等。日料也就是日本料理，又叫和食，是独具日本特色的菜肴，具有季节性强、加工精细、色彩鲜艳、味道鲜美、保持原味清淡不腻等特点。

       日料有哪些菜

       日本料理主要分为三大类，分别是本膳料理、怀石料理和会席料理。

       日本料理为保持菜的新鲜度和菜本身的味道，大多数都是以生吃为主，而在烹饪方式上也多以煮、烤、蒸为主。

       日本料理在制作上，要求材料新鲜，切割讲究，摆放艺术化，注重“色、香、味、器”四者的和谐统一，不仅重视味觉，而且还很重视视觉享受。

减脂期也能吃的寿司

       健身的人能吃三文鱼。

       三文鱼（Oncorhynchus），被国际美食界誉为“冰海之皇”。研究表明，金枪鱼和三文鱼均肉质鲜美，营养丰富，并且富含EPA和DHA等生物活性物质。含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、镁、铜等。

扩展资料

       健身美食

       1、牛肉

       牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。

       2、鸡胸肉

       鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位，且极易被人体吸收，快速补充人体所需。而且不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的肉类，其中所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。但是相比牛肉，鸡胸肉所含有的微量元素含量极低。

       3、深海鱼肉

       最常见的深海鱼肉有金枪鱼、鲑鱼(三文鱼)，不仅还有丰富的蛋白质，同样还有欧米伽3不饱和脂肪酸，它的作用在于有强大的抗氧化作用，帮助肌肉快速恢复的同时，还能抗衰老。

       百度百科-三文鱼

       人民网-别再吃素了！健身增肌一定要吃肉

       减脂期也能吃的寿司

       军舰寿司

       海草军舰---36kcal/1枚。

       扇贝军舰---40kcal/1枚。

       红蟹子军舰---46kcal/1枚。

       辣章鱼军舰---47kcal/1枚。

       海螺军舰---44kcal/1枚。

       玉米军舰---40kcal/1枚。

       手握寿司

       北极贝手握---47kcal/1枚。

       金枪鱼手握---41kcal/1枚。

       玉子烧手握---42kcal/1枚。

       甜虾手握---49kcal/1枚。

       加吉鱼手握---40kcal/1枚。

       豆皮手握---69kcal/1枚。

       炙烤金枪鱼手握---45kcal/1枚。

       炙烤鹅肝手握---46kcal/1枚。

       炙烤鳗鱼手握---54kcal/1枚。

       卷类寿司

       大根细卷---16kcal/1枚。

       青瓜小卷---14kcal/1枚。

       蟹肉小卷---22kcal/1枚。

       芝士吞拿鱼卷---45kcal/1枚。

       加州卷---53kcal/1枚。

       鳗鱼加州卷---55kcal/1枚。

       金枪鱼卷---25kcal/1枚。

       樱花卷---35kcal/1枚。

       阿拉斯加寿司卷---44kcal/1枚。

       刺身&小菜

       三文鱼刺身---70kcal/1份。

       北极甜虾刺身---66kcal/1份。

       北极贝刺身---52kcal/1份。

       章鱼刺身---65kcal/1份。

       金枪鱼此生---90kcal/1份。

       海藻沙律---32kcal/1份。

       温泉蛋---79kcal/1份。

       芥末章鱼---53kcal/1份。

       芥末螺片---94kcal/1枚。

       盐烤多春鱼---104kcal/1份。

       烤三文鱼头---127kcal/1份。

       玉子烧---33kcal/1份。

       杏仁豆腐---47kcal/1份。

       味增汤---54kcal/1份。

       减脂期是可以吃寿司的只要控制好量4-6个当主食完全没问题。三文鱼、甜虾北极贝都可以，海产品通常都是高蛋白低脂肪，富含omega-3不饱和脂肪酸。减脂搭配：5个寿司+1份刺身+海草。

       好了，关于“三文鱼头味增汤”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“三文鱼头味增汤”有更深入的了解，并且从我的回答中得到一些启示。