骨头汤真的可以补钙吗为什么_骨头汤真的可以补钙吗为什么呢

骨头汤真的可以补钙吗为什么_骨头汤真的可以补钙吗为什么呢

       希望我能够回答您有关骨头汤真的可以补钙吗为什么的问题。我将根据我的知识库和研究成果回答您的问题。

1.最科学的补钙指南

2.喝骨头汤到底能不能补钙？

3.骨头汤不能补钙，而且嘌呤多，我们为什么还要喝骨头汤呢？

4.炖排骨汤补钙和吃钙片补钙，哪个效果更好？

5.喝骨头汤真的可以补钙吗？

最科学的补钙指南

       想要为肚子里的宝宝提供充足的钙质，又担心补钙过量？别担心，我们为你提供了最科学的补钙指南

少量多次补钙

       少量多次补钙是关键，这样可以更好地吸收钙质。你可以选择分几次吃钙片，或者将牛奶分次饮用。同时，避免在餐后立即补钙，因为食物中的草酸、植酸等物质会与钙结合，影响吸收。最佳的补钙时间是睡觉之前和两餐之间，因为此时血钙浓度较低，更利于钙的吸收。

高钙食品

       除了钙片，还有哪些食物可以为我们提供丰富的钙质呢？豆腐、虾皮等都是高钙食品，可以适当多吃。

       补充维生素D

       维生素D的补充也至关重要，它可以促进钙质的吸收。所以，每天在阳光下活动一会儿，既愉悦心情又补充维生素D哦！

骨头汤并不是最佳选择

       最后提醒一句，骨头汤虽然美味，但其钙质含量并不高，而且含有大量脂肪。所以，骨头汤并不是补钙的最佳选择哦！

喝骨头汤到底能不能补钙？

        谣言： 从小时候起就经常有人说，小孩在要多喝大骨汤可以补钙长得高，孕妇和老年人也要喝补充钙，才不会骨质疏松。

        辟谣：

        骨头中确实含有大量的钙，但是骨头中的钙并不溶于水中，而人体是需要的游离钙。 经过实验表明，每一公斤的骨头在煮汤两小时后，骨头汤当中的钙含量仅有二十毫克左右，而一个成年人大概每天需要补充800多毫克的钙。所以补钙我们并不应该首选骨头汤。骨头汤中更多的是脂肪，所以对于孕妇和老年人补钙来说可能会适得其反，会有肥胖的风险。

        补钙更多的应该选择如下食物：

        1.牛奶，奶粉等

        一杯牛奶当中的钙大概有二百毫克， 每一百克牛奶中大概含有 676毫克的钙 ，一天喝一杯牛奶和酸奶，可以满足一半人体所需。并且牛奶当中的钙质很容易被人体所吸收。是非常好的补钙食物。

        2.豆腐等各种豆制品

        豆腐的钙含量大概每一百克含有 78毫克的钙，而且豆腐软糯香甜特别适合老年人补钙。

        3.各种绿色蔬菜

        主要有：

        （1）荠菜： 每一百克含有 294毫克的钙。

        （2）海带： 每一百克含有 241毫克的钙。

        （3）油菜： 每一百克含有 191毫克的钙。

        （4）小白菜： 每一百克含有 117毫克的钙。

        （5）菠菜： 每一百克含有 66毫克的钙。

        此外还有 芹菜，生菜，西兰花，茄子等都不错。

骨头汤不能补钙，而且嘌呤多，我们为什么还要喝骨头汤呢？

       喝骨头汤不能补钙。骨头里面确实含有很多的钙，但是骨头里面的钙很难溶解到汤里面，即使你煲一整天都溶解不了多少，据测试骨头汤中每100毫升含有2毫克的钙，喝一斤的汤也才十毫克，而人体每天要从食物当中摄取800—1000毫克的钙，才能满足身体的基本需要，所以骨头汤中的钙根本就起不了什么作用。除非你连骨头一起吃，也许会有一点作用，但是也很难被消化吸收利用。骨头汤中由于含有一些氮的浸出物和一些嘌呤，所以味道是不错的，如果把骨头汤当成一种美味饮料来喝也是可以的，但是想通过喝骨头汤补钙那是错误的。

       要补钙还不如喝鲜牛奶或酸牛奶，一杯牛奶含有250毫克左右的钙，而且这种钙也很容易吸收。或者是吃一些含钙很丰富的食物，比如说黄豆，小鱼，小虾，海带。如果舍得投资自己的身体，就买一些优质的含钙营养补充食品。一般买钙片，最好买那些同时含有维生素D，镁锌铜锰等矿物质的钙片，因为含有这些营养素的钙片能促进钙的吸收，更加容易被身体利用。

炖排骨汤补钙和吃钙片补钙，哪个效果更好？

       以形补形一直都是我们认为的比较好的办法，就像骨折的人他们就会喝骨头汤，有一部分是正确的，但是像喝骨头汤补钙或者说是吃猪腰补肾这些都是没有道理的，尤其是像喝骨头汤补钙，那么这是很多人都认为的，但是其实是一个谣言。

其实骨头汤里面含的钙是非常少的，还不如牛奶中含的钙，那么喝骨头汤其实是不能补钙的，并且效果非常的不好。而且骨头汤中的嘌呤含量很高脂肪含量高，整体的营养价值对于一些想减肥的人或者是想喝补钙的人来说，它的营养价值是非常低的。

       但是骨头汤也是可以针对那些食欲不振，胃酸偏少，体重偏轻的人来说，可以让他们增加能量的摄入。并且还可以刺激他们的胃酸分泌，改善一种食物风味的方法。

       但是我们要知道骨折之后的骨质再生它是依靠于骨膜和骨髓的作用，所以说骨头汤不能补钙，他补充道的就是大量的脂肪而已。

那么像高血脂的患者的话就不可以在喝骨头汤了，因为骨头汤熬制的时间非常的久，那么好脂肪的含量就会很多，经常喝骨头汤的话就会使人发胖，引起高血治，如果本身就有高血脂的话，那么就会加重自己的病情。

       还有就是尿酸高和痛风的患者，因为汤中含有大量的嘌呤高嘌呤会使尿酸升高，如果本身就患有这种病的人喝骨头汤的话，也会让自己的病情加剧的。

喝骨头汤真的可以补钙吗？

       骨头汤补钙效果不好，这是对饮食的误解。骨头中含有大量的钙，但骨头汤中能溶解出来的游离钙却很少，如果不游离，就不能被人体吸收，即使喝下一整锅骨头汤，也不如口服钙片补钙多。骨头汤补钙效果不好，这是对饮食的误解。骨头中含有大量的钙，但骨头汤中能溶解出来的游离钙其实很少，如果不游离，就不能被人体吸收，即使喝一整锅骨头汤，也不如口服钙片补得多。补钙应选择多喝牛奶，多吃绿色蔬菜、豆腐、虾、鱼等食物，同时要注意均衡饮食，多运动，多晒太阳，才能有更好的补钙效果。

       骨头汤其实含有较多的脂肪，经常喝骨头汤会引起高脂血症，骨头汤比较油腻，容易引起消化不良和腹泻，有时还会影响其他营养物质的吸收。自古以来，就有 "吃什么补什么 "的说法。喝骨头汤能补钙，强健骨骼。这或多或少有一定道理，骨头汤确实会有一定的补钙效果，但这种补钙方法对于缺钙的人来说是远远不够的。骨头汤的补钙量只有牛奶的4%，也就是说，要想补钙，骨头汤比牛奶好，不能和吃钙片相比。目前，市场上的钙片含有一定量的维生素D3，可以促进人体肠道对钙的吸收。钙制剂有液体钙、钙片等，其中以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙和氨基酸螯合钙居多。

       从国内外的研究结果来看，还是碳酸钙制剂性价比最高。因其含钙量高、无副作用、价格低廉，目前被大多数钙制剂所采用。钙片主张饭后服用（早晚），如果空腹服用，钙会与胃酸发生反应，有些人会不舒服，而且会破坏部分微量元素，不利于充分吸收。

       根据人体骨骼的情况，建议40岁以上的人补钙，减缓体内钙的流失。当务之急是选择一些富含钙质的食物进行补钙，肠道吸收不好的老年人，可以适当选择一些钙制剂（老年人钙片）进行补钙，预防骨质疏松。有些钙制剂还含有一些维生素D3、镁等，有利于人体对钙的吸收。还有就是要注意在光照强度适当的时候晒太阳，阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D3，能促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，防治骨质疏松症。夏季晒太阳应避开高温期，以免中暑。

       喝骨头汤不能补钙。骨头里面有很多的钙镁锌铜猛等矿物质，但是却很难溶解到汤水里面，就算你煲几个小时都溶解不了多少，据测试每100毫升骨头汤中约含有2毫克钙，就算你能喝两斤的汤也才20毫克的钙，而我们每天要摄取800—1000毫克的钙，才能满足身体的需要，所以骨头汤中的钙离人体所需要的量差得太远了。就算你连骨头一起吃，也很难被身体消化吸收利用。骨头汤中由于含有一些氮的浸出物和一些嘌呤，所以味道是不错的，如果把骨头汤当成一种美味饮料来喝是可以的，但是想通过喝骨头汤补钙那是错误的。还不如吃下面这些高钙食物，比喝骨头汤强上百倍。

       1、要补钙首选喝牛奶，喝鲜牛奶或酸牛奶就是不错的选择，每100克牛奶约含有100毫克的钙，每100克奶酪含有799毫克钙，由于牛奶当中大约含有人体所需要的40多种营养成分，这种钙由于有其他维生素和矿物质的辅助，非常容易吸收。每天喝两杯的牛奶，可以补充到400毫克的钙，占到人体每天需要量的一半左右。如果吃奶酪100克，就可以满足每天人体的基本需要。

       2、吃一些含钙很丰富的食物，主要有以下几种，芝麻酱，虾皮，紫菜，豆腐干，海带，黄豆等等。这些食物每100克各含钙1170毫克、991毫克、264毫克、308毫克、348毫克、190毫克。从这些数字我们也可以看得出，这些食物含钙量是很高的，平时可以多吃这方面的食物。

       3、如果舍得投资自己的身体，就买一些优质的钙营养补充食品，每天补充几片就能满足身体基本需要量。一般买钙片，最好买那些同时含有维生素D，镁锌铜锰等矿物质的钙片，因为这些营养素能促进钙的吸收，更加容易被身体利用。

       今天关于“骨头汤真的可以补钙吗为什么”的讨论就到这里了。希望通过今天的讲解，您能对这个主题有更深入的理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。我将竭诚为您服务。