自制三明治_自制三明治热量高吗?

1.春游方便带的自制食物

2.鸡蛋三明治这道美食，怎样就可以做出和店里一样的口感？

早餐不用买着吃，简易的鸡蛋火腿三明治，

今天要带给大家一道三明治的做法，希望每一个清晨，大家都能在美味中获得无穷的能量。

准备食材：生菜、鸡蛋、番茄酱、沙拉酱、火腿、面包片等。

1、起锅烧水，将准备好的鸡蛋放在锅中煮熟。

2、平底锅放置一点油，将火腿放在锅中，进行煎炸。

3、将煮好的鸡蛋切成碎末，留以备用。

4、将沙拉酱放在鸡蛋碎中。

5、再将番茄酱也放在鸡蛋碎中，进行简单的搅拌。

6、将鸡蛋碎均匀的涂抹在一片面包片中。

7、再在其中铺上煎好的火腿。

8、将准备好的生菜放在面包片中。

9、再覆盖上一片面包片。

对半切开，美味就在这里。

再冲上一杯牛奶一顿营养早餐简单搞定。

往常我们习惯将鸡蛋整个煎炸，放在三明治中，但是尝试过今天的做法之后，我发现这样的鸡蛋真的更好吃，欢迎大家都来试试呀。

春游方便带的自制食物

　三明治是一种典型的西方食品;是在面包中间放置肉、奶酪、蔬菜等食物，加上调味料、酱汁任意搭配在一起之小吃，下面我给大家介绍健康又简单的三明治做法，赶紧来看看吧!

健康又简单的三明治做法

　蒜香黄油三明治

　食材：

　吐司片两片、鸡蛋一个、紫甘蓝一片、生菜一片，杏仁片(熟)、白芝麻(熟)黄油15克、蒜蓉、欧芹、沙拉酱

　步骤：

　1.取两片吐司片，切去边缘成正方形。

　2.把软化的黄油和蒜茸、欧芹碎一起搅拌均匀。

　3.把调好的黄油抹在吐司片上。

　4.放入预热好的烤箱180度烤约6分钟，至吐司表皮酥脆、四周金黄。

　5.烤吐司的时候准备配料，先把鸡蛋在不粘锅里摊成蛋皮。

　6.把蛋披、紫甘蓝、生菜依次切成丝，然后用筷子稍微拌一拌混合。

　7.铺上适量配菜在烤好的吐司片上。

　8.挤上适量适合自己口味的沙拉酱。

　9.撒上烤香的杏仁片和白芝麻。

　10.盖上另外一片吐司片即可。

　 烤肉松三明治

　食材：

　吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个，肉松适量、沙拉酱适量

　步骤：

　1.准备所需材料。

　2.吐司切去四周的边。

　3.在吐司上铺上一层肉松。

　4.再挤上沙拉酱，放上吐司。

　5.然后放上火腿片，再挤上沙拉酱。

　6.再盖上一片吐司。

　7.再把吐司的`对折切开。

　8.烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上。

　9.刷上一层鸡蛋液。

　10.边上周围也要刷上。

　11.烤箱预热160度放中层。

　12.烤15分钟左右，表面金黄即可出炉。

火腿三明治

　食材：

　全麦面包片4片、火腿3片、芝士片2片，鸡蛋2个、西红柿1个、油盐适量

　步骤：

　1.准备好原材料;

　2.鸡蛋加入适量的盐打散备用;

　3. 烧热锅， 放入适量的油，倒入鸡蛋液;

　4.鸡蛋凝固后倒出备用;

　5.下入火腿片煎一下;

　6.用全麦面包片垫底，依次叠放好西红柿片和芝士片;

　7.再放上火腿片和鸡蛋片;

　8.最后盖上一片全麦面包;

　9.切去四边硬边;

　10.对角切开，摆放在盘中。

蔬菜水果串串三明治

　食材：

　土司四片、各类水果、各类蔬菜、沙拉酱适量

　步骤：

　1.自制土司切片，切小块。

　2.可以抹上一些沙拉酱。

　3.蔬菜水果切成大小合适的小块(片)。

　4.一片土司、一片水果，如此穿起来。

　5.蔬菜也是如此。

　6.缤纷水果蔬菜三明治做好了。

　 小熊爱心三明治

　食材：

　土司10片，火腿肠2根，鸡蛋3个，奶酪5片，盐少许，沙拉酱适量，番茄酱适量，巧克力酱适量

　步骤：

　1.将做好的土司晾凉，切片。

　2.先做馅料。

　3.将鸡蛋打散，放入适量的盐，倒入切好的火腿肠。

　4.炒锅烧热，放少许油，将鸡蛋火腿炒熟。晾凉。

　5.取一片土司片，抹上沙拉酱。

　6.铺上一片奶酪片。

　7.一大勺鸡蛋火腿馅。

　8.盖上一片抹了沙拉酱的土司片。压紧。

　9.把模具压上去，多余的部分撕掉(可以淡口吃哈)。

　10.用番茄酱和巧克力酱给小熊做上眼睛、鼻子、嘴巴。

肉松三明治

　食材：

　吐司片、奶酪、肉松、沙拉酱

　步骤：

　1.取两片紫米吐司，切去边缘成正方形。(白吐司也可以)

　2.取一片吐司，铺上一片奶酪。

　3.盖上另外一片吐司。

　4.对角一切为二，然后抹上一层适合自己口味的沙拉酱。

　5. 在装有肉松的盘子里均匀的裹上一层肉松即可。

鸡蛋三明治这道美食，怎样就可以做出和店里一样的口感？

春游方便带的自制食物有：三明治、蛋挞、肉松吐司卷、原味寿司、自制水果茶、双层芒果布丁等。

一、三明治

材料准备：吐司，西红柿，鸡蛋，生菜，火腿片，芝士片，沙拉酱、原味寿司。

1、取四片吐司去边，挤上适量沙拉酱打底。四片吐司分别放上西红柿片，生菜，火腿片肉松，芝士。

2、把放西红柿的吐司放在生菜吐司上，再放在火腿肉松吐司上，最后芝士吐司盖在西红柿吐司上。

3、全部放好后，两面的吐司裹上蛋液。锅里放入黄油，待黄油融化后，放入三明治，小火慢煎，煎至两面金黄即可。

4、沿着对角线位置对半开，分成两个三角形的三明治。打包装盒即可。

二、蛋挞

材料准备：蛋黄两个，白砂糖20克，牛奶80毫升，蛋挞皮六个。

1、准备一个碗，放入两个鸡蛋黄、20克白砂糖，搅拌均匀，再倒入牛奶拌匀，用过滤勺过滤一遍，蛋挞液就做好了。

2、将做好的蛋挞液倒入蛋挞皮中，九分满就可以了。

3、烤箱上下火200度，把蛋挞放进来烤20分钟，烤到表面出现焦点就可以了。

4、新鲜出炉的蛋挞有点烫手，要小心地放进打包盒。

三、肉松吐司卷

材料准备：吐司四片，肉松，芝士，沙拉酱，鸡蛋一个，胡萝卜碎一勺，小葱一根，黑芝麻一勺。

1、取四片吐司，切掉四边，拿擀面杖擀薄。

2、准备一个碗，打入鸡蛋，放胡萝卜碎、小葱花搅匀备用。

3、吐司片上抹沙拉酱，放肉松、芝士碎，卷起来，然后在蛋液中滚一圈。

4、平底锅刷一层油，放入吐司卷，煎至金黄。吐司卷两端抹上沙拉酱，然后蘸满肉松。再放入打包即可。

四、原味寿司

材料准备：海苔三张，火腿肠一根，黄瓜半截，胡萝卜半截，鸡蛋一个。

1、煮米饭，煮得比平时的要软一些，硬的米饭不易粘在一起，倒入适量的寿司醋，加入半勺白糖，抓拌均匀。

2、黄瓜洗净切成条，胡萝卜切成条放入开水中焯水一分钟，火腿肠切成小长条。鸡蛋打散加入适量盐，放锅里摊成面饼，然后切成长条备用。

3、海苔放在卷帘上，均匀抹上一层米饭，边上要留点空位，不要填满。依次放入黄瓜条、火腿肠条、胡萝卜条、鸡蛋条，顺着卷起一圈后用手捏紧实，然后往前拉起卷帘往前卷完。装入打包盒里即可。

五、

材料准备：绿茶，蜂蜜，苹果，橙子，西瓜，柠檬，小青柠。

1、把所有水果清洗干净后，切成片或者块，装入提前清洗干净的瓶子里，倒入适量蜂蜜腌制一会儿。

2、锅里倒入适量水，放入绿茶叶煮3分钟，煮好后放凉备用。

3、绿茶放凉后，过滤掉茶叶，然后依次倒入每个瓶子。这样子，水果茶就完成了。

六、

材料准备：牛奶250克，白糖30克，吉利丁片4片，清水250克。

1、吉利丁片剪成小块，放入凉水中泡软。芒果去皮切成芒果丁。

2、制作牛奶冻：锅里放入牛奶250克，白糖15克，泡软的吉利丁片2片，小火加热，待吉利丁片完全融化后关火。

3、制作清水冻：锅里放入250克清水，白糖15克，泡软的吉利丁片2片，小火加热，待吉利丁片完全融化后关火。

4、拿出提前清洗干净的六个杯子，其中三个先倒入清水冻，放入几粒芒果丁。另外三个先倒入牛奶冻。全部放入冰箱冷藏半个小时，待凝固后再取出。

5、凝固成型后，原先放清水冻的杯子，现在倒入牛奶冻。原先放牛奶冻的杯子，现在倒入清水冻并放入几粒芒果丁。再次放进冰箱冷藏半个小时，待凝固后取出。

6、所有六个杯子都撒上芒果丁，摆上薄荷即可完成。

鸡蛋三明治这道美食，怎样就可以做出和店里一样的口感？首先煮两颗水煮蛋，捞出过凉水，剥掉鸡蛋壳，鸡蛋切碎饭碗中，加少许黑胡椒、少许盐、适量沙拉酱，三明治是魏磊家常吃的食物，制作简单，外观层次和口感都很好。这里有两种方法与大家分享，我强烈推荐妈妈们! 上! 想! 试试! 试试! 早餐，神仙都会觉得妈妈好强。吃起来又热又脆。自制三明治非常简单，不需要你是个好厨师就能准备好材料：一个方面包，一盒垃圾邮件（叔叔喜欢梅林垃圾邮件），鸡蛋，西红柿，沙拉酱（原味）。

三明治是一种集主食、肉、蛋、蔬菜于一体的美味佳肴，在西餐厅、蛋糕房、超市都可以买到，很多人用它做早餐，营养美味又方便。我喜欢在家里做三明治。其实，做三明治是很简单的。我相信看了我的介绍后，大家都可以轻松地做出美味的三明治。现在让我赶紧给大家介绍一下这个家常菜的三明治吧! 既然是家常菜，我就用家常菜的材料。

你需要什么？自制的多谷物馒头或切片面包、生菜、西红柿、鸡蛋、培根 首先，为什么我使用自制的多谷物馒头？因为馒头的热量比面包低，在制作面包片的过程中需要添加食用油和糖，增加了很多额外的热量，为了保持苗条的身材，所以我喜欢用自制的多谷馒头来代替面包片，你看他们的需求哦! 用小苏打冲洗西红柿，切成大圆圈，放在一边。将生菜清洗干净，在淡盐水中浸泡10分钟，然后取出，冲洗两次。

因为是生吃，所以要洗得更干净，吃得更安全。在没有水和油的锅里轻煎培根的两面。煎鸡蛋，我一般不用油煎鸡蛋，大家可以根据自己的口味和需要选择。馒头蒸熟后，劈成两半，注意不要碎了，夹生菜、培根、煎蛋、番茄圈。