防脱发的食物_防脱发的食物有哪些

1.30种含维生素B的食物可以防脱发

2.博士赢了t告诉你它是强碱性食物养血防脱发年纪大的人应该多吃点

3.头发干燥脱发可以吃哪些食物呢？

4.吃什么食物对头发好？

掉头发是一种比较常见的问题，很多人会有这类问题，有的人可能是临时的症状，比如身体出现了一些问题，有的人可能是因为遗传的原因，但是都是可以治疗的，主要要看我们日常生活中怎么调理。那么，一般掉头发吃些什么食物比较好呢？

1、吃墨绿色的蔬菜

很多蔬菜都是对头发健康有利的，如菠菜，花椰菜，韭菜等墨绿色蔬菜是维生素A和维生素C的良好来源，有助于黑色素的运动，使头发保持乌黑亮丽，而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质，有助于头发数量的增加，同时这些蔬菜中铁元素和钙元素含量丰富，能够坚固发质。

2、掉头发吃豆类物

豆类食物不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，这些元素的补充能有效减少头发的脆断现象，对头发的好处不容置疑。在豆类食物中，小扁豆，腰子豆都是维持发质坚韧的良好选择。

3、掉头发可吃芥菜

芥菜营养价值非常的高，含有大量的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等营养元素，这些都是维持头发健康最为需要的营养元素，常吃芥菜能有效预防头发过早变白，同时还能起到预防和缓解头发大量掉落的作用。

4、掉头发吃黑芝麻

黑芝麻自古以来就被视为是滋养头发的最佳食材，黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等大多护发所需的营养成分，经常吃黑芝麻不仅可以滋养头发，强韧发质，同时还能帮助缓解头皮干燥等问题，而且还能起到滋养全身肌肤的功效。

5、掉头发吃猴头菇

猴头菇中含有大量的蛋白质，可以为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素，从而消除头发干枯、毛躁等情况，可以说是护发食物中的佼佼者，经常吃猴头菇不但可以促进头发健康生长，还能为身体补充多种氨基酸，对人体非常有益。

6、掉头发可吃坚果

大多数坚果都含有硒元素，硒是保持头皮健康必需的矿物质;坚果类食物中的核桃中含有丰富的阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善发质，同时还是获得锌元素的最佳来源。除了核桃之外，腰果，杏仁都是能够有效保护头发健康的好食材。

7、掉头发可吃木瓜

木瓜所含酵素近似人体生长激素，而其中所含的维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等为头发提供了多种营养，能够有效去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发现象的发生。

8、掉头发吃低脂乳

脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白等高品质蛋白质，如果想更好的获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用，这样对保持发根坚固也是有好处的。

9、一般脱发的原因

1、精神因素

不少患者在发病前常有精神创伤、焦虑、紧张的病史。如对病人进行各种检查，往往不能发现有什么内脏疾病存在的依据。

2、药物因素

一些化疗药物如，环磷酰胺、氟尿嘧啶、博来霉素、放线菌素D、长春碱类、秋水仙碱类、三尖杉生物碱类、阿糖胞苷等均可引起脱发。砷剂、金属铊、硒等中毒亦会引起严重的脱发。

3、营养因素

食物中摄入量的减少可使毛发生成迟缓，如果食物中蛋白质含量减少，即使食物总量正常也可便毛发的生长受到抑制，低脂或无脂可引起秃发，而过多地摄入脂肪又可皮脂腺过度肥大，功能亢进，影响毛发的生长。

如果维生素A缺乏的话，则是会以前你毛发脱落的，而缺乏维生素B的话，则是会导致毛发干枯而缺少色泽。而缺乏锌铁的话，则会引起毛发的脱落。

4、自身免疫因素

有研究认为自身免疫在斑秃发病中起到一定的作用，在斑秃处的毛囊下部有T细胞浸润，部分患者血清中可检出自身抗体如抗甲状腺、抗胃壁细胞等抗体。

5、先天性的因素

先天因素如发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。

30种含维生素B的食物可以防脱发

脱发,指的是头发脱落的现象,正常脱落的头发属于退行期和休止期的毛发,由于进入退行期和新进入生长期的毛发不断处于动态平衡。所以,可以维持正常头发的正常数量,但是一些病理因素也会引起脱发。所以,预防脱发吃什么呢?下面将为大家解答这个问题。

预防脱发吃什么

1、铁质食品。

出现脱发情况比较频繁的人,有可能是体内缺铁造成的。补充铁可以改善脱发现象,常见的食物有黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。另外,还要多补充一些植物蛋白,可以有效改善头发干枯、发梢裂开的现象。

2、蛋白含量食品

由于人体蛋白质含量高的食物对人体很有好处,及时补充身体所需的物质。所以,多吃高蛋白的食物,对人体很有帮助。牛奶、核桃、大豆、鸡蛋等蛋白质含量比较高的食物都含有较多的蛋白质。日常生活中适当食用这些食物,还可以帮助减少脱发现象,可以促进头发的生长。另外,日常生活中要多吃富含维生素E的食物,还能抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使头发生长。

3、含有维生素C的食物

由于维生素C能促进毛发生长,防止毛发老化。通常含有丰富维生素C的食物,如橙子、黑芝麻、卷心菜、花菜等,这些都有助于头发的生长。而且多吃维生素C的食物,不仅可以促进头发的生长,还可以补充身体其它必需的物质。另外,常吃含碘丰富的食物,可使头发有光泽;补碘能增强甲状腺分泌功能,有利于头发的柔顺健康,如海带、紫菜、牡蛎等。

博士赢了t告诉你它是强碱性食物养血防脱发年纪大的人应该多吃点

30种含维生素B的食物可以防脱发

维生素B1

1、小麦胚芽。

2、猪腿肉。

3、大豆。

4、花生。

5、里肌肉。

6、火腿。

7、黑米。

8、鸡肝。

9、胚芽米。

10、鹌鹑蛋。

维生素B2

1、猪肉。

2、鸡蛋。

3、鳝鱼。

4、河蟹。

5、蘑菇。

6、海带。

7、紫菜。

8、大红菇。

9、桂圆肉。

10、羊肝。

维生素B6

1、蛋黄。

2、麦胚。

3、酵母。

4、动物肝。

5、奶。

6、大豆。

7、谷类。

8、香蕉。

9、花生。

10、核桃。

头发干燥脱发可以吃哪些食物呢？

男女都比较注重自己的gfd，但是每次洗头总是抓到大量的脱发，特别是年纪大了，很担心。其实这是一种气血不足的现象。后来营养师大乔给我推荐了一道补气血的菜，吃了之后脱发确实减少了。医生赢了t告诉你是强碱性食物，养血防脱发。老年人要多吃！营养学家大乔说，这是香菇。香菇不仅是碱性食品，而且具有很高的药用价值。它富含黑色素，可以帮助我们护理头发。如果你掉头发，请试试。下面边肖教你的是蒜苔炒蘑菇的做法，清淡可口。来看看边肖是怎么做的。

蒜苔炒蘑菇

成分：

蒜苔200克，香菇100克，花生油，精盐1勺，蚝油1勺。

烹饪步骤：

1.用蒜苔准备蘑菇。

2.全部切好备用。

3.锅里放油，烧热油，倒入香菇和蒜苔翻炒。

4.加入一勺蚝油

5.加入一勺盐

6.炒熟。

7.闻起来真香。

烹饪技巧：

技巧一：看蘑菇的大小。大蘑菇比小蘑菇好，因为更多的肉让它们感觉更好。2.看香菇的柄和盖的生长状态，比较匀称。所谓歪瓜裂枣，肯定不好。3.看蘑菇帽的颜色和裂缝。优质(这里应该是相对而言)蘑菇的菌盖上会有花纹裂纹，菌盖生长对称。4.看蘑菇帽的边缘。如果菇盖边缘向内弯曲，俗称锣边，说明比较新鲜。如果已经展开，说明蘑菇比较老。5.看看菌柄。叶柄比较直，不弯曲，比较粗，不细长。这样的蘑菇质量比较好。你喜欢蘑菇吗？

吃什么食物对头发好？

1、含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。

2、含植物蛋白类食物，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。

3、葡萄干，它含铁丰富，对于血色素的产生有利，可促进血液，从而把养分送达身体的组织和器官，有利于促进头皮血液循环，从而让头发生长得更好，防止脱发发生。

4、含维生素E类食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛发衰老，有利于促进细胞分裂，对毛发的生长有利。

5、含锌食物，如杏仁就含锌丰富，且还含维生素 E ，可以坚固发质，并能降低胆固醇，另外还有贝类食物也含锌很高，脱发者可适当多吃贝类食物。

6、牛排，它含有丰富的蛋白质、铁和锌，而头发大部分营养都是来自于蛋白质的，所以高蛋白的牛排对头发健康也是非常有利的。

7、鸡蛋和奶制品，这些也是很适合脱发者食用的，如酸奶，它含有蛋白质和多元营养，而鸡蛋含硒和镁，这些矿物质对头发健康十分有利。

8、柑橘类水果，这些水果含维生素C高，可帮助吸收铁，同时还有利于促进胶原再生能力。而胶原质的生长有促进头发生长的作用。

9、 含碱性物质的新鲜蔬果，脱发及头发变黄原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有关，其中肝类、肉类、洋葱等食物含有酸性物质，易引起血中酸毒素过多，要少吃，而应多吃一些含碱性的新鲜蔬果。

10、含碘食物，头发的健康及光泽与甲状腺作用有关，所以补碘的话，可以增强甲状腺的分泌功能，从而有利于头发健美。脱发者可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

11、脂肪低的食物，生活中要想更好的防治脱发，要多吃一些含维生素和矿物质食物，同时食物要以低脂肪为主，对于已有脱发现象的患者，应多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等物，对头发生长十分有利。

12、绿色蔬菜 ，脱发者要多吃绿色蔬菜，以利于增加头发营养，因为头发生长的食物多源于绿色蔬菜。

13、 薯类、豆类，以及海藻类食物，平时多吃这些对于脱发的防治有一定帮助。

14、绿色食物，如菠菜、芹菜、绿芦笋等，因绿色食物对黑色素的运动有利，可让头发永葆黑色。且绿色食物还含有纤维质，除对防治脱发有利外，还可增加头发的数量。

我相信肯定有小伙伴跟我一样，有掉发的困扰，虽然说现在头发还挺多，但是咱们也经不起这么掉啊，而且不仅掉发，发质也非常的干枯，这不我就去医院问了医生在日常可以食补哪些东西对头发好，医生给了一些推荐食物给我，下面是我本人亲身体验后认为的确改善了我发质的一些食物，想要靠“食补”养发的小伙伴可以瞧一瞧~

　　一、黑芝麻

这玩意儿我从小就没有少吃，小时候我奶家经常种芝麻，每年奶奶都会给芝麻磨成粉给我泡芝麻糊吃，香香甜甜的，本人超级爱，只不过长大了，就再没吃过小时候的芝麻糊了。

实际上黑芝麻对于我们的头发超级有好处，可以预防白头发的生长，因为含有丰富的维生素e和蛋白质，因此可以帮助头发抗氧化，而且还能减少头发的脱落，我在网上买了一些纯芝麻粉，吃了大概两个月了，洗头的时候的确发现掉发变少了。

　　二、黑豆

说实话，我从小到大都没吃过黑豆，压根不知道黑豆长啥样，小时候吃红豆绿豆倒是挺多的，还是去医院听医生说才知道其实黑豆对于养发的功效真的超级大。

黑豆里面的蛋白质和不饱和脂肪的含量很高，而且很容易被我们的头发吸收，作为上班族的我来说，为了方便，我是在网上买了黑豆豆浆粉，然后每天早上冲一杯喝，吃早点的同时也给头发养护到了~

　　三、花生

花生看起来不起眼，基本上在农村家家户户都会种上一点，小时候我奶也会种上几亩地的花生，一是用来卖钱，二是用来自家吃，我超级喜欢吃油炸花生和花生猪脚煲，真的超级超级好吃~

而花生富含超丰富的蛋白质，维生素和各种矿物质，可以促进我们头发健康的生长，还能强健我们的发根，很好的预防我们脱发的产生。我是让我妈从老家给我特地邮了一斤花生过来，每天生吃个两三粒，既可以养胃还可以护发，很nice~

　　四、南瓜

减肥的小伙伴对于南瓜自然是再熟悉不过了。它可算的上是宝藏食物了，因为南瓜不但是优质的碳水，而且对于我们的头发也是大有好处滴~以前只知道吃南瓜减肥，还真的不知道可以护发。

南瓜里面富含很多的维生素和矿物质，不但有利于我们的心血管健康，还可以帮助我们的头皮和毛囊抗氧化，尤其是有溢脂性皮炎和头油的宝宝可以多吃，我本人属于头发经常容易出油的类型，吃了两个星期的南瓜，就是晚晚饭把南瓜当主食，真的改善了不少。

　　五、菠菜

我就知道，作为大力水手最爱的食物总是有它的道理的，小时候我特别不爱吃菠菜，觉得有一股味道说不上来，但是自从被我室友逼着吃了一次之后，真的彻底爱上了，后面才知道原来菠菜是护发小能手~

菠菜含铁量丰富，是非常好的预防脱发的食材，但是菠菜的营养物质非常容易在煮的过程中流失掉，所以大家在煮菠菜的时候时间一定不要过长，这样可以最大程度的保留菠菜的营养。