热量低的食物有哪些_热量低的食物

章鱼[八角鱼]100热量135千卡。

乌鱼蛋100热量66千卡。章鱼[真蛸]100热量52千卡。鳕鱼[鳕狭，明太鱼]100热量88千卡。

鳐鱼[夫鱼]100热量90千卡。鳓鱼[快鱼，力鱼]100热量159千卡。

鲽[比目鱼，凸眼鱼]100热量107千卡。

鱿鱼100热量75千卡。乌贼[鱿鱼，台湾枪乌贼，枪乌贼]100热量84千卡。

鱿鱼[台湾枪乌贼]100热量313千卡希望可以帮到你

1，玉米面

玉米面是一种热量很低的面食，而且玉米中含有的卵磷脂，亚油酸，维生素e和纤维素等多种营养物质对人体有着降血压，降血脂，美容养颜，延缓衰老的多种保养功效，特别适合需要滋补的人士来使用，而且玉米面中还保留了玉米的营养成分。

这种粗粮的物质还能够利于消化和吸收，预防便秘的发生。

一般很多人会用玉米面来做成窝头发糕来食用。

2、荞麦面

荞麦是一种粗粮的物质，而且热量很低。

当做主食来说，可以是一种不错的选择。

而且荞麦中含有的烟酸和黄酮成分。

能够加快人体的新陈代谢。

缓解肠胃的不适，帮助加快肠胃的蠕动速度，能够有效的防止便秘的发生。

一般人会用荞麦面做成炸酱面，热汤面，还有炒面，根据个人的喜好和做饭方式制作成多种的辅助减肥的美食。

3、魔芋面

魔芋一般生长在树林下，是一种利于身体健康的碱性食物。

常吃魔芋能够帮助身体降三高。

起到排毒养颜通便，减肥的效果。

而且魔芋的热量很低，还能够保持身体内的酸碱平衡度。

对于减肥期间的人来说，常吃魔芋能够增加饱腹感，利于体重的控制。

第一位：生面卡路里：230/碗脂肪：0克不经油炸的生面在众多粉面中，属最健康，不含脂肪，配以清淡的烹调方法及配料，是keepfit人士不俗的选择。

第二位：拉面卡路里：230/碗脂肪：0.3克日本菜中，拉面本身属健康面，但那一口浓郁的上汤，却是致肥的元凶，吃时还是配清汤较好。

第三位：米粉卡路里：192/碗脂肪：0.4克米粉一向被视为健康的面食，通常一个米粉的分量不会太大，吃一碗，分量刚刚好。

第四位：意粉卡路里：174/碗脂肪：0.8克或许你会觉得意粉是高热量食物，只是意粉惯常采用的配料，令人误会而已，不要选择白汁或肉酱口味，选择鲜茄汁或素菜口味的，便较健康。

第五位：上海面卡路里：206/碗脂肪：2克上海面亦即阳春面，白雪雪，滑嘟嘟的口感，食味不俗，最适宜伴以清汤或鱼汤，味道合拍又健康。

第六位：乌冬卡路里：200/碗脂肪：2克乌冬跟上海面一样，适合伴以清淡上汤烹调，但炒乌冬就可免则免，因为属高油分、高卡路里的食物，少吃为妙。

第七位：全蛋面卡路里：213/碗脂肪：2.4克爽口弹牙的全蛋面看似油分不高，但其实脂肪含量也不少，只宜偶尔吃一次，平日还是选吃其他较健康的面食吧!

第八位：河粉卡路里：284/碗脂肪：4.9克一看就知道河粉高油又高卡路里，油淋淋的卖相绝对骗不了人。

喜欢河粉的软滑口感吗?建议选择乌冬或上海面取代。

第九位：即食面卡路里：453/碗脂肪：17.1克向来说即食面无益又高油，吃一个等同吃一顿饭的卡路里，宁愿吃一顿有食送菜、有白饭的膳食，起码吃得健康和丰富!

第十位：伊面卡路里：404/碗脂肪：23.5克绝对想不到伊面会比即食面高脂肪，经油炸，油分极高。

虽然伊面美味，但还是忍忍口吧!

热量低面食前3名：

玉米面、芥麦面，魔芋面。

热量低的面食排行：莜面，青稞面，荞麦面，绿豆面，棒子面

有一些食物可以提供饱腹感，同时又相对较低的热量，这些食物被认为是可以帮助控制体重和维持健康的饮食的一部分。以下是一些可以考虑的食物：

1. 蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维和高水分的食物，它们可以提供饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。

2. 水果：水果也是低热量、高纤维和高水分的食物，它们可以提供饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，苹果、梨、草莓、蓝莓等。

3. 蛋白质：蛋白质可以提供长时间的饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，鸡胸肉、火鸡肉、豆类、鱼类等。

4. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，同时也是低热量高纤维的食物。例如，杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。

需要注意的是，虽然这些食物相对较低的热量和高纤维可以提供长时间的饱腹感，但要保持健康的饮食和控制体重，还需要注意食物的摄入量和种类的平衡。