玉米莲藕排骨汤月子餐怎么做_玉米莲藕排骨汤月子餐怎么做好吃

玉米莲藕排骨汤月子餐怎么做_玉米莲藕排骨汤月子餐怎么做好吃

       大家好，很高兴有机会和大家一起探讨玉米莲藕排骨汤月子餐怎么做的问题。我将用专业的态度回答每个问题，同时分享一些具体案例和实践经验，希望这能对大家有所启发。

1.坐月子能吃排骨炖藕吗

2.月子餐怎么做好吃又营养

3.?产妇的月子饮食秘籍来啦！?

4.月子期间排骨怎么做好吃

5.做小月子排骨汤怎么做

坐月子能吃排骨炖藕吗

       产妇坐月子可以吃莲藕排骨汤。莲藕能及早清除腹内积存淤血增食欲、助消化、促使乳汁分泌，莲藕缓和神经紧张、莲藕排骨汤治疗产后贫血。

       二、莲藕排骨汤的做法

       原料：莲藕200克，排骨150克，红枣30克，生姜10克、盐8克，白糖1克。

       制作：将莲藕去皮切成块;排骨斩成块;红枣洗净;生姜切片。锅内烧水，待水开后，下入排骨块，用中火煮尽血水。取炖盅1个，加入莲藕、排骨、红枣、生姜，调入盐、白糖。

       操作要点:莲藕要购买含淀粉多的;炖时火候要猛。

       三、坐月子吃莲藕的好处

       1、增加食欲、保护肠道：莲藕中的膳食纤维和黏液蛋白可以增加适宜，促进胃肠道消化吸收，还能保护心血管健康。

       2、补血、散瘀：产后新妈妈流失太多的血液和水分，莲藕有补血、敛血以及散瘀的功效，有利于清除妈妈们腹内积存的淤血，促使乳汁分泌。

       3、莲藕对宝宝也有好处：可以增强免疫力和促进宝宝的视力发育，这主要都得益于莲藕中的丰富胡萝卜素和维生素A。

       四、月子吃莲藕的注意事项

       1、莲藕属于偏凉的食物之一，所以妈妈们在产后1-2周再吃，可以保护胃肠道。

       2、莲藕不能和大豆、猪肝和白萝卜一同食用，这样不但会影响铁、铜、锌等元素的吸收，还会给肠胃增加负担。

       3、优质新鲜莲藕外皮是正常黄褐色，肉质是肥厚白嫩，表面形状短而粗的藕节味道更好。

       4、莲藕虽营养特别丰富，但由于其中淀粉含量过高，多吃不容易消化，所以适量食用为好。

月子餐怎么做好吃又营养

       　月子餐炖排骨汤的做法有哪些呢?月子餐吃排骨汤可以有效地帮助孕妇身体的恢复，可以增强气血功能。月子餐炖排骨汤有很多种吃法，常见的炖排骨汤就是在排骨中放入枸杞、红枣、香叶等等。这样可以把排骨汤做到原汁原味，其中排骨汤的营养成分也不会减少。

月子餐炖排骨汤的做法有哪些呢

       　坐月子期间排骨汤可以选择番茄土豆排骨汤、玉米香菇排骨汤、萝卜排骨汤、莲藕排骨汤、冬瓜排骨汤等，可以补充营养，有利于产妇身体恢复，也利于乳汁的产生，促进胎儿生长发育。在坐月子期间身体比较虚弱，产妇可以多吃蛋白质含量丰富的食物，可以多喝骨头汤、鱼汤、鸡汤等，有利于产妇补充营养。

       　在坐月子期间身体比较虚弱，产妇可以多吃蛋白质含量丰富的食物，可以多喝骨头汤、鱼汤、鸡汤等，有利于产妇补充营养。可以给孕妇做番茄土豆排骨汤，将番茄、土豆洗净，切块，排骨洗净剁成小块，锅中放入油，放入番茄和土豆炒。另外用一口锅放入清水和排骨，大火煮开后转小火慢炖30分钟，然后加入番茄和土豆煮开30分钟，放少许的盐，排骨汤有利于产妇乳汁产生。

       　汤：乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、当归墨鱼汤、公鸡汤、红枣牛肉汤、海鲜羊排煲、甲鱼汤、羊肚汤、枸杞海参汤、胡萝卜鱼肚汤、黑鱼汤、海带排骨汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤。粥：各种米粥、时令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛骨髓粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、火腿粥、红薯粥。

月子餐饮食原则

       　1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

       　2、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。 从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

       　3、适当补充体内的水分：新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

?产妇的月子饮食秘籍来啦！?

       月子餐怎么吃有营养 营养月子餐食谱及做法

       产后月子餐该怎么吃？月子餐怎么吃有营养？月子餐的吃法比较多，我们之前推的要么是单纯素食，要么是单纯一个食物的吃法，今天给大家分享一下荤素搭配这种吃法，因为这样吃才能保证产妇均衡营养的需求。

       一. 杂蔬鸡蛋面

       食材：面条一把、鸡蛋1个、西红柿1个、卷心菜1瓣、香菇3个（根据妈妈口味选择蔬菜）、橄榄油、盐、葱

       制作过程：

       1. 所有蔬菜洗净备用：西红柿顶部划十字，烫水去皮后切成碎丁状；香菇切薄片；卷心菜切条状；香葱切碎。在炒锅中加入适量橄榄油，中火煎蛋。

       2. 铲出鸡蛋后（应该还剩些油），倒入西红柿碎丁翻炒，煸出汁水。再倒入香菇、卷心菜翻炒一会儿，然后加入清水。汤水煮开后，放入面条一起煮。

       3. 可以比平时多煮会儿，让菜面更软烂些。最后装盘，放上荷包蛋，撒上葱花。有酸酸的西红柿汁儿衬着，好吃开胃哦。

       月子小知识：有些新妈妈生完宝宝后的头两天比较虚弱，肠胃功能较差，饮食要稀软清淡些。如：粥、面条、馄饨、煮烂的肉菜等就比较容易消化。剖宫产的妈妈，手术后要吃流食一天，之后再给予半流食1~2天，然后转日常饮食。

       二. 生滚肉丝粥

       食材：大米60g、小米20g、胡萝卜1个、山药1段、秋葵4个、猪瘦肉100g、香油、生粉、盐

       制作过程：

       1. 将大米小米淘洗干净，放入锅中，加水。先开旺火，不断搅拌（防粘锅）。煮沸后及时转小火，盖上锅盖（不要全部盖严，防止溢出）。煮粥的同时，将胡萝卜、山药、秋葵洗净切片备用。

       2. 将瘦肉切成细细的肉丝，用少许生粉和盐腌制一下。依次往锅中放入配菜：难熟的食材先放，易熟的食料后放。如：先放胡萝卜和山药，煮烂些（适合刚生完的产妇）。

       3. 等胡萝卜和山药煮熟后，快速滑入肉丝，放进秋葵。所有食材煮熟后，淋上香油，撒点盐，稍加搅拌，装盘开吃。

       月子小知识：月子里酒酿也是不建议吃的哦。真的要吃，也只能偶尔、少量地吃，并且要避免在食用2小时内喂奶。然转变长辈的老观念有点难，但为了宝宝的健康，还是尽量避免吧。

       三. 莲藕玉米排骨汤

       食材：排骨1斤、玉米1个、莲藕2个、盐、枸杞（也可不加）

       制作过程：

       1. 将所有食材洗净备用。枸杞浸泡十分钟左右，再清洗。排骨放入锅中，加冷水。先大火煮沸，撇去浮沫，然后转小火慢炖。炖排骨的同时，将莲藕削皮、滚刀切块，玉米切小段。放入锅中，盖上锅盖，一起慢炖。

       2. 给产后妈妈吃，肉尽量炖烂些（我炖了3个小时，嚼起来一点不费力）。过程中多撇几次浮油，拒绝油腻浓汤。所有食材煮熟烂后，加入少许枸杞，盖上盖再炖一会儿。装盘开吃。

       月子小知识：不要为了催奶喝太油腻的汤。多喝水或清汤就行啦。太浓、脂肪太多的汤，不仅影响妈妈食欲或徒增肉肉，还容易引起宝宝腹泻。喝汤的同时要吃肉。汤水的营养密度很低，大部分的营养都藏在肉里呢。

       四. 五彩肉丁

       食材：玉米半个、胡萝卜1个、菜椒1个、茭白1个、香菇4个、瘦肉200g（里脊肉比较嫩）、淀粉、盐、糖、橄榄油

       制作过程：

       1.所有蔬菜洗净。玉米剥粒。胡萝卜、茭白、香菇、菜椒切成一厘米见方的小颗粒。瘦肉切丁，用少许生粉腌制片刻。锅中倒入适量橄榄油，待锅热后，倒入肉丁，快速翻炒。炒至变白后盛出备用。

       2.再在锅中添点油，锅热后，将胡萝卜丁、茭白丁、香菇丁、菜椒丁、玉米粒一并倒入锅中，翻炒一分钟后加入肉丁。然后加入调料（盐、糖），以及少许清水，煮两分钟。最后，开大火，淋入水淀粉，快速收汁。装盘开饭啦~

       月子小知识：果蔬中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维……母乳妈妈应该吃得营养均衡哈。不过有些妈妈产后牙齿比较脆弱，咬不动硬食物，可以尽量挑软的水果吃，或者把水果煮熟吃也无妨。

       五. 素丁河虾豆腐羹

       食材：河虾150g、豆腐300g、胡萝卜半根、西红柿1个、豌豆100g、红薯粉、盐、芝麻油

       制作过程：

       1.所有蔬菜洗净。红萝卜、西红柿去皮切丁，毛豆剥壳。河虾去头去壳去虾线。豆腐切丁后，焯水2分钟，捞出浸入冷水中备用。锅中倒入适量芝麻油，锅热后，倒入西红柿翻炒至出汁。

       2.随后倒入红萝卜丁、毛豆一起翻炒片刻，加入清水，闷煮10分钟左右。再加入豆腐丁。等所有食材煮熟后，放入河虾煮一分钟，然后倒入用水调匀的红薯粉，撒点盐，轻轻搅拌均匀。一分钟左右，即可出锅。

       月子小知识：哺乳期间，妈妈通过乳汁为宝宝输送钙质。同时，妈妈体内的雌激素也会减少分泌。两个因素加起来，会使妈妈流失大约3%-5%的骨量。

       但幸运的是，哺乳期出现骨质疏松的情况非常少，骨量流失也是暂时的，会在断奶后6个月内得到恢复。所以妈妈们可以放宽心哈。

月子期间排骨怎么做好吃

       坐月子期间，产妇的饮食是非常重要的。本文将为你介绍几种适合月子期间食用的汤品和粥品，以及月子餐饮食的原则。

排骨汤篇

       排骨汤是月子期间补充营养的利器。你可以尝试番茄土豆排骨汤、玉米香菇排骨汤、萝卜排骨汤、莲藕排骨汤或冬瓜排骨汤等。这些汤不仅可以帮你恢复身体，还能促进乳汁的产生，有助于胎儿的生长发育。做法也简单：将番茄和土豆洗净切块，排骨洗净剁成小块，一起慢炖即可。

其他汤品

       乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、当归墨鱼汤、公鸡汤、红枣牛肉汤等都是不错的选择。它们能为你补充丰富的蛋白质和其他营养素，促进乳汁的产生。

粥品

       月子期间，各种米粥、时令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛骨髓粥、当归乌鸡粥等都是不错的选择。它们既营养丰富，又容易消化。

月子餐饮食原则

       1?少吃多餐：为了减轻胃肠负担，建议一天吃五到六次，每次分量不要过多。2?荤素搭配：肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果等都不能少，保证营养全面丰富。3?补充水分：哺乳的新妈妈尤其需要补充水分，汤品是个很好的选择！

做小月子排骨汤怎么做

       排骨汤美味可口、营养丰富，是产妇坐月子的进补佳品。那么月子排骨汤怎么做呢？现在，给大家介绍一下坐月子排骨汤的做法，来看看吧。

       月子排骨汤的做法：番茄土豆排骨汤

       材料：排骨、土豆、番茄、葱、姜、白胡椒粉、盐。

       做法：

       1、排骨洗净剁成小块，葱白切长段，姜切片，番茄切块、土豆去皮切块。

       2、炒锅放少许油，爆香葱姜。，放入番茄、土豆略加拌炒关火备用。

       3、另起锅，锅内放清水，放入排骨，大火煮开后，撇去浮沫，水变清后小火炖30分钟。

       4、加入炒好的番茄土豆重新煮开后小火煲30分钟左右。

       5、放少许盐和胡椒粉调味即可。

       月子排骨汤的做法大全

       月子排骨汤的做法：玉米香菇排骨汤

       材料：玉米两个、香菇六朵、排骨半斤。

       做法：

       1、排骨洗净用凉水做锅，煮开，把血沫撇掉。香菇泡开。

       2、把排骨转砂锅放入凉水，水要一次放够。

       3.、放入料酒，葱酱煮开水后放入玉米和香菇。大火开后转小火炖煮1个小时，出锅前放一些盐，就可以出锅了。

       月子排骨汤的做法大全

       月子排骨汤的做法：萝卜排骨汤

       材料：猪小排250克、食盐1茶匙、姜1小块、黑胡椒少量、白萝卜1根。

       做法：

       1、准备食材。

       2、把生姜、萝卜切好备用。

       3、先把排骨去血水。

       4、洗净。

       5、加入生姜、料酒大火煮至水开，转小火煮30分钟。

       6、汤出现乳白色后加入萝卜煮15分钟。

       7、然后加入盐和胡椒粉即可。

       月子排骨汤的做法大全

       月子排骨汤的做法：莲藕排骨汤

       材料：排骨350克、莲藕1节、姜1块、葱1根、枸杞少许。

       做法：

       1、准备好材料。

       2、锅中加水，放入姜片和葱白。

       3、水开以后放入洗净的排骨绰去血水。

       4、绰好水的排骨用清水洗净，控水。

       5、砂锅中加入足量清水，放入2片姜，倒入排骨。

       6、盖上盖子烧至水开以后转中小火炖半小时。

       7、把莲藕切成滚刀小块。

       8、半小时以后，把莲藕加入排骨汤中。

       9、盖上盖子，继续再炖一小时。出锅前加入食盐调味即可。

       月子排骨汤的做法大全

       月子排骨汤的做法：冬瓜排骨汤

       材料：猪排骨、冬瓜、葱花、姜片、盐、花椒。

       做法：

       1、猪排骨洗净宰成小段，放盐拌匀待用。

       2、冬瓜刨皮剖开去瓤洗净切小块。

       3、排骨在沸水中焯掉血水，捞起沥水备用。

       4、锅中加适量清水，放姜片、花椒适量煮沸后，放排骨入锅继续煮开，再用小火炖90分钟左右。

       5、再放冬瓜，中火炖20分钟后出锅，撒上葱花即可。

       小产后身体比较虚弱，抵抗力下降，所以要补充足够的营养物质，有利于身体的恢复。要保证摄入优质蛋白质或者无机盐，充足的维生素，可以适当补充铁质预防缺铁性贫血。可以多吃一些鱼类肉类，蛋类，豆类以及豆制品，动物肝脏，动物血，大枣，莲子，新鲜水果或者蔬菜等。排骨汤可以提供足够的营养，下面介绍一下具体做法。

       准备食材:排骨 、 冬瓜 、 玉米 、 姜 适量 、 白醋 少许 、 盐 少许 、 胡椒粉 适量 、 葱花 适量

       排骨洗净用清水浸泡半个小时左右。汤锅内放少放油，下姜片，排骨略炒。

       一次性加足量清水，滴几滴白醋。大火烧开后转小火慢炖2小时左右。

       最后一步

       

       下入玉米，冬瓜块，调入盐调味，再煮15分钟左右。加胡椒粉提味，撒少许葱花即可。

       要注意做好之后以及在做排骨汤的时候，有下面需要注意的事项

       ①排骨一定要冷水下锅焯水，才能焯掉血水。 ②汤炖好了再放盐，不需要放其它调料。

       好了，今天关于“玉米莲藕排骨汤月子餐怎么做”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“玉米莲藕排骨汤月子餐怎么做”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。