减肥瘦身汤食谱大全_减肥瘦身汤食谱大全图片

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       最近有些忙碌，今天终于有时间和大家聊一聊“减肥瘦身汤食谱大全”的话题。如果你对这个领域还比较陌生，那么这篇文章就是为你而写的，让我们一起来了解一下吧。

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2.泄油瘦身汤的配方

3.减肥瘦身的汤有哪些？

4.减肥菜谱有哪些？

5.需要一份,减肥一周的食谱.

6.七日瘦身汤菜谱做法七日瘦身是什么？

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       材料

       洋葱2～2.5斤 圆形、

       青辣椒0.5～1斤 辣或微辣、

       芹菜1斤 正品 、

       番茄（西红柿） 2.5～3斤 正品、

       卷心菜（甘蓝、包心菜、1斤 扁圆型、包菜、叶菜、球菜、莲花白）、

       盐 少许 食用盐。

       （括号中菜为各地别名）

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       做法

       1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。

       七日瘦身汤

       2.青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去）

       3.芹菜用水洗净，切成斜段。

       4.番茄用水洗净，切成小块状。

       5.卷心菜洗净，切成三角形小块状。

       将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓

       可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。

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       饮用办法

       七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。

       此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4～5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式

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       小贴士

       一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

       二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）

       三、如果吃东西，请在喝汤后第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1～3小时。

       四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。

       五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。

       六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。

       七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）

       八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水）可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。

       九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。

       十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2～4天即可。

       十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可加冷水，在开始时加足。

       十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。

       十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。

       十四、对肥胖者而言：洋葱用2～2.5斤，西红柿用2.5～3斤，其他菜为0.6～1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。

       十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。

       十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。

       十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3～5天，每日需喝6～10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3～5碗，持续1～3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。

       十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。

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       具体做法

       方法一

       减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。猪腿一只（前腿）乌鸡一只 把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

       煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

       第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

       第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

       第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

       第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

       第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。

       第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

       第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。

       七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

       七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

       蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20～30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300～400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200～800卡的一种减肥方式）。

       方法二

       2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而会胖得更快、更多。）

       为什么会有这样的结果？要了解到这一点，首先我们要先了解人体在使用能量时的先后次序。

       身体能量使用次序依次为血糖、肝糖（包括肝中及肌肉中的肝糖）、再来才是脂肪，最后则是轮到蛋白质。而因瘦身汤属低热量减肥，会迫使身体使用库贮的能量来弥补饮食中的不足，而血糖在体内只存了15克左右，所以很快便用到肝糖（有100克左右的存量，但也只能供应数个小时的血糖），而燃烧脂肪是要催化剂的，速度也很慢，最后会迫使身体分解肌肉蛋白质，间接将其转变为血糖供身体所用。

       首先，得制作大量的瘦身汤，材料是六支葱、一罐蕃茄罐头或二至三粒蕃茄、一个包心菜、两个青椒、一小把芹菜、和两粒新鲜洋葱。将蔬菜全切成小块，倒入高汤煮滚，再随喜好加上调味料，用小火煮到菜软为止。

       从今天起七天内，减重者得依下列的食谱进食，觉得饿时就喝瘦身汤，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。

       第一天：只吃水果，除了香蕉各样都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低。只喝不加糖的饮料。

       第二天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，别吃玉米或豆类。晚餐时，可以犒赏自己一个加奶油的烤马铃薯。今天别吃水果。

       第三天：水果、生菜、汤、随意吃。但不准吃马铃薯。如果到今天还未作弊的话，体重应该已减轻了二、三公斤啦！

       第四天：只吃香蕉（最多三根）和脱脂牛奶。除瘦身汤外，今天可尽量多喝水。香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过，今天身体需要的是它们的丰富的钾、醣、蛋白质、和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。

       第五天：只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六个蕃茄。今天最好喝六到八杯的水，才能冲洗掉身体内的酸性。别忘了最少要喝一次汤！

       第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃二、三块牛排配生菜都行。但不可以吃马铃薯。当然汤至少还是得喝一次汤！

       第七天：吃糙米、不加糖的果汁、还有菠菜。当然仍然是吃到饱为止。记得至少喝一次汤。

       如果没有赖皮，相信七天后会有令人“刮目相看”的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能。

       特别提醒

       水果、青菜、肉的位置不可倒，即不能瞎吃。

       此种减肥法缺点如下：

       1.使代谢降低。（停止后复胖快，并使减肥一次比一次难）

       2.增加肾脏负担，对肾功能不全、慢性肾衰竭的病人危险性很高。

       3.增加心脏负担，引起心律不整。而对痛风病人而言，会引起急性发作，并使病情恶化。

       4.影响免疫力。（前期是因饮食中缺乏足够蛋白质，身体无法用来修补组织。后期则因缺乏糖类，使所吃进来的蛋白质行糖质新生作用（优先转变成能量），所以无法用以修补组织所致。

       事实上，若真正要减掉脂肪的减肥，至少要持续一个星期以上。（因人体在降低食量7天左右，才会降低对糖类的依赖，并开始以脂肪为热量的供应来源。）而这种单调的减肥法往往难吃，且无法持久，反而造成减完肥后的暴食。再加上代谢降低，使复胖很快，减肥一次比一次更难。

       减肥事实上并不难，如何减下来不复胖才是重点！如果减肥只是一种方法，那么减下来一定会再胖回去；如果减肥是一种生活习惯，瘦下来才不会再胖起来。所以正确而有效的减肥应是正常、生活化的饮食减肥。

泄油瘦身汤的配方

       减肥是很多人的梦想，但是由于多种因素的影响，始终难以减肥，其实生活中就有一些食物可以起到减肥的作用，那么减肥瘦身汤有哪些？不同季节的减肥食谱有哪些？减肥瘦身汤在不同的季节是不一样的，以为应季食物不同，下面就来详细了解吧。

1、春季喝的减肥瘦身汤

       适合春季喝的减肥瘦身汤还真不少，有番茄芦笋紫菜汤、鱼头豆腐、火腿银耳莲子汤等等，可以选择一些比较容易做而自己又喜欢的汤来做，比如番茄芦笋紫菜汤，取材方便、操作简单营养又美味，更重要的是还可以减肥，下面就看看它的做法和功效吧。

       材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

       做法：

       ①鲜笋、番茄洗净切好。

       ②扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。

       ③紫菜撕成大块状。④起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

       功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

2、夏季喝的减肥瘦身汤

       夏季天气炎热、没有胃口，什么都不想吃，但是有没有一种食物能够即开胃又减肥了，不错，适合夏季喝的减肥瘦身汤中冬瓜就占有重要的角色哦，因为冬瓜具有利尿消暑的作用，即解了暑又减了肥，何乐不为了，其中就有排骨冬瓜汤、虾仁冬瓜汤、冬瓜鲤鱼汤。另外，豆腐汤、白萝卜汤也可以起到解暑降暑的作用。一起看看冬瓜的神奇功效吧。

       材料：冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。

       做法：

       1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。

       2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。

       3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。

       功效：肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次，常食。

3、秋季喝的减肥瘦身汤

       秋季是适合进补的季节，可是又想保持曼妙的身材，不用慌，适合秋季喝的即进补又减肥瘦身的汤也有不少哦，香菇圆白菜汤，富含膳食纤维和蛋白质，促进钙质吸收又有利于消化，类似的还有黄瓜金针菇汤、牛蒡萝卜豆汤、丝瓜发菜笋汤等，营养又美味的减肥瘦身汤不能不喝哦，一起看看黄瓜金针菇汤的做法和功效吧。

       做法：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克，香菜少许。大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条，与金针菇一起加适量调味料烹煮，再加一些香菜。

       功效：金针菇有排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物的作用，对增强机体活力，防治肝脏病及胃、肠道溃疡有很重要的作用，另外，哈可以抵抗疲劳，延缓机体衰老，特别适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

4、冬季喝的减肥瘦身汤

       对于很多人来说冬季减肥可不容易哦，那么喝上一碗即去脂肪又营养的减肥瘦身汤吧，比如青木瓜美容汤、洛神山楂瘦身汤、冬瓜莲叶汤、山药猪蹄汤等。以下推荐青木瓜美容汤。

       材料：鲑鱼头、1/4个青木瓜、1/4个黄_、5片生姜、2片。

       做法：

       1、青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用

       2、将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟，至煮烂即可

       功效：瘦身、养颜美白、淡斑

5、快速减肥瘦身汤

       突然发现自己胖了，想快速的瘦下来？没问题，试试快速减肥瘦身汤，番茄李子汤、木瓜鲑鱼头汤、牛骨虾皮汤，另外还可以试试网络上流行的七日瘦身汤哦。这里推荐木瓜鲑鱼头汤，以下是木瓜鲑鱼头汤的做法及功效。

       原料：青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，盐少许

       做法：

       1、青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用；

       2、将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟；

       3、再转文火继续煮到木瓜和鲑鱼头烂掉再关火；

       4、最后根据自己的口味适度地加盐。

       功效：木瓜里内含木瓜酵素，并且青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，而且能够大量的分解脂肪，从而达到去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，快速把多余脂肪排出体外的目的，减肥就这么简单。

6、饮食减肥注意事项

       1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

       2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

       3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

       4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

       5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

       6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了。

       7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。

       8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。

减肥瘦身的汤有哪些？

       瘦身汤 减肥瘦身汤的做法

       冬瓜排毒瘦身汤

       材料：虾100克、冬瓜50克

       做法：

       1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;

       2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

       3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

       减肥原理：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。 此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。

       白薯豆腐番茄汤

       材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

       做法：

       1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开;

       2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开，转文火煲20分钟;

       3、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾;

       4、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

       减肥原理：白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。

       决明子山楂汤

       材料：决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克

       做法：

       1、所有材料用冷水泡60分钟;

       2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟;

       3、因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;

       4、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

       减肥原理：决明子和山楂都是非常理想的减肥食品，它们能帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤，更是能起到双重的瘦身功效呢！

       7日快速减肥汤

       材料：洋葱6个、西红柿5个、洋白菜1个、2个辣椒、芹菜3颗

       做法：

       1、把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料;

       2、先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

       减肥原理：“七日快速减肥汤”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

       海带瘦身汤

       材料：带皮冬瓜1斤、海带2两、陈皮1小块、瘦猪肉4两

       做法：

       1、冬瓜连皮洗净、切块，海带先泡水，将泥沙、杂质清洗干净后，切段备用;

       2、瘦猪肉洗净切片，以热水川烫去血水后备用;

       3、锅中放入适量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分钟再转小火炖2小时，最后加盐调味即可。

       减肥原理：这款汤能清热去湿、减肥轻身。 冬瓜有减肥功效，海带为海产食物，含丰富碘质及多种微量元素，有消除脂肪及胆固醇的功效，因此也有减重的效果。

       ！

减肥菜谱有哪些？

       许多人都想要拥有完美的身材，减肥的方式有很多种，有些方法虽然能够快速瘦下来，可是容易反弹，对身体来说也不利于健康，需要掌握正确健康的减肥方式，饮食方面，有许多食物利于减肥的，那么减肥瘦身的汤有哪些？喝什么汤可以减肥瘦身？

1、减肥瘦身汤

       1、黄瓜鸡蛋紫菜汤

       首先先将黄瓜还有姜洗干净，然后切成片。往锅里加清水，再把姜片放进去，煮开之后将紫菜撕开放进锅中，把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡，然后把鸡蛋打散之后淋入，煮熟后加些盐、香油等调料即可。

       功效：此款汤有着排毒的功效，把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C，可以美白肌肤，黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪，帮助减肥。

       2、银耳竹笋汤

       竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。

       功效：每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

       3、萝卜海带汤

       海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸，先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮烂熟，最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可。

       功效：每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒，常食能清血管中的多余血脂。

       4、决明子山楂汤

       取50克的决明子、10克的山楂以及10克的陈皮和7.5克的何首乌，5克的甘草以及15克的车前子和5克的积壳进行制作。将所有材料用冷水泡60分钟;泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟;过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

       功效：决明子和山楂都是非常理想的减肥食品，它们能帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤，更是能起到双重的瘦身功效。

       5、凤菇豆腐汤

       取鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。先将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、葱花佐食。

       功效：此汤可以健脾胃、明目、祛脂减肥。

       6、山楂首乌汤

       取山楂、何首乌各15克，分别洗净，切碎，一同入锅，加适量水浸渍2小时，再煎煮1小时，去渣取汤，日服1剂，分2次温服。

       功效：此汤可以滋补肝肾、和血通脉、降血脂。

2、如何运动瘦腿

       1、骑空中自行车

       骑自行车都会吧，不会总见过骑自行车吧。只要你看过就可以了，睡觉前躺在床上不妨将你的大腿抬起来，然后模拟骑自行车一样活动你的双腿就可以了。每天狂蹬个两三百下效果可是极好的。

       2、游泳

       游泳可是出了名的塑造全身曲线的运动，要知道，在水中，双腿发挥了很大的作用，它们的运动量也是很大的呢。所以，你想要瘦腿不妨多游游泳，既能瘦腿还能使全身线条更加流畅，一箭双雕何乐不为？

       3、跳绳

       跳绳半小时可是能够消耗身体热量近400卡，若能够坚持跳绳，对于腿部线条的优化帮助是极大的。但是要记住，跳绳属于低时耗高消耗的运动，运动前一定要进行充分的热身运动，跳完后也要进行腿部肌肉的方式运动。不然，腿部的肥肉可就要变成更棘手的肌肉啦。

       4、下蹲

       对于腿部或者是下身脂肪较多的人来说，下蹲可是改善身形的不错选择。而且下蹲的时候你依旧可以看电视，但是一定要注意下蹲时间要保证在半小时左右，否则效果会不好。当然，刚开始进行下蹲的时候你很有可能出现肌肉酸痛的情况，所以下蹲接收后不妨对腿部进行一些按摩，放松肌肉，来减缓肌肉的酸痛。

       5、骑自行车

       这招可不是第一招，这是真正地骑自行车！特别是骑自行车上坡的时候，对于腿部线条的优化可是很有帮助，一是可以收紧腿部肌肉，二是可以帮助腿部过多肌肉的形成。当然，如果你不会骑自行车，那就多花点心思在床上对着空气狂蹬自行车吧！

需要一份,减肥一周的食谱.

       一、菠菜粥

       材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克

       原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。

       二、番茄冻汤

       材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺

       原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。

       三、樱花虾糙米粥

       材料：糙米100克，樱花虾100克，芹菜60克，食盐1小茶匙，酱油1小茶匙

       准备锅，倒入3杯水煮开后，放入糙米和樱花虾，用小火煮烂，然后加入食盐搅拌均匀，撒入芹菜和加入香油即可。

       四、赤小豆银花汤

       材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。

       原理：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪的！

       五、 黄瓜鸡蛋紫菜汤

       原理：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。

       人民网-夏季减肥食谱有哪些？8款减肥食谱让你越吃越瘦

七日瘦身汤菜谱做法七日瘦身是什么？

       ★「巫婆瘦身汤」七日减十五磅

       大大有名的巫婆瘦身汤，一个星期连续饮用菜汤再配合列出的食物，七天就可以减去5-7公斤，很令人心动吧？

        菜汤汤料：洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(小许)。将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。

        菜汤跟以下食物配搭：

        第一天：全日水果餐(香蕉除外)

        第二天：蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆。

        第三天：第一、二天的菜单混合(除了土豆)。

        第四天：无限脱脂奶加多8只香蕉

        第五天：十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝8杯9安士清水。

        第六天：不限量牛肉和蔬菜。

        第七天：糙米、菜和生果。

        可饮用：清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。

        不可食用：面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。

        ★ 纤体乳酪餐(2星期减10磅)

        早餐：照常

        午餐：原味奶酪 1杯

        晚餐：白灼青菜 份量随意 、清淡白肉 1碟

        注意事项 ：连续进食2星期，可拌以小量梳打饼或粟米片等进食

        ★ 另类餐单「只减下身」

        早餐：牛奶麦片，「加两茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂奶酪。

        午餐：焗薯加8安士罐头黄豆；或4片粗麦面包，涂以低脂酱料和各式蔬菜做馅，如生菜、青瓜、西红柿、洋葱和青椒等。

        晚餐：(头盘)一片蜜瓜或半个西柚又或清汤一碗。

        (主菜)8安士鱼块「清蒸、烧、微波炉煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜或咖喱鸡伴红米饭；或6安士去皮鸡肉加不限釜水煮蔬菜。

        (甜品)香蕉切片加草莓奶酪；或苹果挖去果心，加原味奶酪或新鲜士多啤梨加士多啤梨奶酪。

        每天饮用300毫升脱脂奶，不可饮用加糖加奶的饮料。

        ★ 清淡瘦身餐(7日餐单可减10磅)

       第1日

        早餐：白煮蛋2只

        午餐：蔬菜1碟、米粉半碗、鸡肉(去皮)4片

        晚餐：猪肉片4块、乌冬半碗、水煮蔬菜任食

        第2日

        早餐：米粉半碗、鸡蛋1只

        午餐：鱼片半碗、苹果1个

        晚餐：芫茜鱼片汤1碗、米粉1碗、香蕉半只

        第3日

        早餐：纯豆浆1杯

        午餐：水煮蔬菜任食

        晚餐：蒸水蛋(用2只鸡蛋)1碟、乌冬2/3碗、奇异果1个

        第4日

        早餐：苹果1个

        午餐：米粉1碗、粟米半条、香蕉半条

        晚餐：全蛋面2个、水煮蔬菜任吃

        第5日

        早餐：脱脂奶1杯

        午餐：肉丝乌冬1碗、橙1个

        晚餐：鱼片半碗、乌冬半碗

        第6日

        早餐：奇异果1个、米粉半碗

        午餐：素菜米粉1碗

        晚餐：瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食

        第7日

        早餐：纯豆浆1杯、香蕉1只

        午餐：米粉半碗、蔬菜任食

        晚餐：鸡蛋1只、肉片4片、米粉1碗、苹果1个

        减肥守则

        1、以清水灼熟食物，油分大大减少；清烚味道有助肝肾休息，帮助排毒去水。

        2、以蔬菜为主，并有肉有面食，营养均衡；每天800至1，000卡路里热量，比一般饮食为低。

        ★ 1星期减4磅，建议重复2星期效果较佳

        第1日

        早餐：麦包1片、火腿1片、脱脂奶1杯

        午餐：鱼蛋米1碗、清炒白菜仔1碗

        晚餐：青红萝卜瘦肉汤1碗、西芹鸡柳1碗、苹果1个

        第2日

        早餐：苹果1个、低脂奶酪1杯

        午餐：鸡扒(去皮)汤乌冬1碗、柠茶(去糖)1杯

        晚餐：青菜汤1碗、银鳕鱼扒1件(小)、白灼菜心1碟

        第3日

        早餐：鸡丝通粉1碗、柠茶(去糖)1杯

        午餐：寿司6件、乌龙茶1罐

        晚餐：木瓜雪耳汤1碗、盐焗鸡4件、白灼西兰花1碟

        第4日

        早餐：鱼片粥1碗

        午餐：瘦叉烧汤米1碗、白灼西兰花1碟

        晚餐：净水饺1碗、灼菜心1碟

        第5日

        早餐：火腿三文治1份、咖啡(1杯)

        午餐：烧鸡沙律1碟(小)、柠茶(去糖)1杯

        晚餐：冬瓜瘦肉汤1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟

        第6日

        早餐：麦包2片、花生酱2茶匙、脱脂奶1杯

        午餐：冬瓜粒汤饭1碗、灼菜1碟

        晚餐：青菜汤1碗、猪扒1件(小)、杂菜豆1/2碗

        第7日

        早餐∶雪菜肉丝米1碗、咖啡或茶1杯

        午餐∶番茄鸡蛋三明治1份、咖啡或茶1杯

        晚餐∶瘦肉米粉1碗、椰青1个

        减肥守则：切记吃肉之同时，要进食大量蔬菜和清水，否则可能导致减肥常见的便秘现象。

        ★ 一周减6斤，每天700卡以下

        星期一

        早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包一片、综合维他命一粒

        午餐：全麦烤面包一片、咖啡一杯

        晚餐：全麦烤面包一片、低糖乌龙茶两杯

        星期二

        早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒

        午餐：全麦烤面包二片、咖啡一杯

        晚餐：水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯

        星期三

        早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒

        午餐：全麦烤面包一片、苹果一个、咖啡一杯

        晚餐：水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯

        星期四

        早餐：茶叶蛋一只、咖啡一杯、综合维他命一粒

        午餐：白菜蛋花汤一小锅、低糖乌龙茶一杯

        晚餐：全麦烤面包一片、苹果一个、脱脂牛奶一杯

        星期五

        早餐：全麦烤面包二片、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒

        午餐：全麦烤面包一片、茶叶蛋二个、咖啡一杯

        晚餐：全麦烤面包二片、苹果一个、低糖乌龙茶一杯

        星期六

        早餐：苹果一个、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒

        午餐：水煮蔬菜一碟、苹果一个、低糖乌龙茶两杯

        晚餐：白菜蛋花汤一小锅、全麦烤面包一片、咖啡一杯

        ★7日减15磅

        DAY 1

        早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

        午餐：生果拼盘

        晚餐：白煮蛋一只，苹果一个，烤面包一片，蕃茄一个，茶

        DAY 2

        早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

        午餐：去皮鸡肉一块，蕃茄两个

        晚餐：去皮鸡肉三块，青菜一盘，茶一杯

        DAY 3

        早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

        午餐：去皮鸡肉一块，蕃茄两个

        晚餐：青菜一盘，瘦肉3两，茶一杯

        DAY 4

        早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

        午餐：生果拼盘

        晚餐：白煮蛋一只，青菜一盘，烤面包一片，蕃茄一个，茶

        DAY 5

        早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

        午餐：白煮蛋两只，灼菜半斤，茶一杯

        晚餐：清蒸鱼一条，青菜一盘，茶

        DAY 6

        早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

        午餐：白煮蛋两只，灼菜半斤，茶一杯

        晚餐：瘦肉三两，青菜一盘，蕃茄一个，茶

        DAY 7

        早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

        午餐：生果拼盘

        晚餐：鸡腿一只，青菜一盘，蕃茄两个，茶

        *禁油、零食、糖、多运动

        ★ 一周七天减肥食谱

        今天要介绍的是一周七天减肥食谱，是由营养师提供的。节食瘦身往往会让身体营养严重缺乏，如果您想瘦的成功又保有身体的健康，这次的减肥食谱食材非常容易取得，您不妨参考看看：

        第一天

        早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

        中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

        晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

        第二天

        早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉

        中餐：素水饺、什锦蛋花汤

        晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

        第三天

        早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

        中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

        晚餐：蔬菜火锅

        第四天

        早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

        中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

        晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

        第五天

        早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

        中餐：汤饺、淋酱豆干

        晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

        第六天

        早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

        中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

        晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

        第七天

        早餐：海鲜粥、番石榴

        中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

        晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

       七日瘦身汤是网络上非常热门的饮食减肥方法，七天以喝减肥蔬菜汤为主，搭配水果等进行半断食减肥，让身体排出毒素、分解脂肪，达到快速减肥的目的。七日瘦身汤的配方：洋葱2-2.5斤圆型、青辣椒0.5-1斤辣或微辣、芹菜1斤、番茄（西红柿）2.5-3斤正品、卷心菜（叶菜）1斤扁圆型、食用盐少许，放一起煮即可。

       食用方法一：一周7天不吃任务东西，一感觉肚子饿了就喝巫婆汤，这样的使用方法的减肥效果比较明显，一周下去大概能瘦20斤左右。

       食用方法二：第1天可以吃水果搭配巫婆汤（香蕉除外）；第2天吃水果和豆类、蔬菜搭配巫婆汤；第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃；第4天吃香蕉（最多三根）和脱脂奶配巫婆汤；第5天吃700克牛肉和6个西红柿，多喝水和至少喝一次巫婆汤。第6天牛肉蔬菜随意吃配巫婆汤；第7天正常饮食加巫婆汤。

       小贴士

       一、喝瘦身汤期间，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

       二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。

       三、如果吃东西，请在喝汤后第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1～3小时。

       以上内容参考：人民网-美颜瘦身汤 七日瘦身汤做法的介绍、百度百科-七日瘦身汤

       今天关于“减肥瘦身汤食谱大全”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。