速食汤热量_速食汤热量高吗_1

速食汤热量_速食汤热量高吗

       在这个数字化的时代，速食汤热量的更新速度越来越快。今天，我将和大家分享关于速食汤热量的今日更新，让我们一起跟上时代的步伐。

1.方便面之外还有哪些好吃的方便速食适合屯着吃？

2.什么汤简单易做，又有营养？

3.怎么像瘦子们一样吃不胖？

4.减肥汤的十道减肥蔬菜汤

5.天天吃鸡蛋稀饭有什么好处?

方便面之外还有哪些好吃的方便速食适合屯着吃？

       除了方便面之外，还有很多种适合屯着吃的方便速食，下面列举几种：

       1. 方便米饭：可以直接加热食用，口感比较接近正常米饭，而且种类丰富，有各种口味可选。

       2. 方便面条：除了传统的方便面之外，还有很多种面条类产品，如螺狮粉、拉面、意面等，种类也很丰富。

       3. 饮品类：速溶咖啡、奶茶、果汁等都是很方便的速食饮品，可以直接冲泡或者开瓶即饮。

       4. 罐头食品：肉类、蔬菜、鱼类等罐头食品都可以长期保存，方便食用。

       5. 饼干类：各类饼干、薯片、糖果等零食也是很方便的速食食品。

       总之，适合屯着吃的方便速食种类很多，可以根据自己的口味和需求来选择。但是，食品的安全和健康也很重要，建议选择正规品牌和有保质期的产品，并注意保持食品的卫生和储存条件。

什么汤简单易做，又有营养？

       严格按标准剂量添加对人体无害。

       脱氢乙（醋）酸钠是联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)认可的一种安全型食品防霉、防腐保鲜剂，是继苯甲酸钠、尼泊金、山梨酸钾之后，新一代的食品防腐剂。

       /iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1160924ab18972b964aa4a1ebcd7b899e510a6c"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1160924ab18972b964aa4a1ebcd7b899e510a6c?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/xunyiwenyao/other/2017/0703/413466.html"target="_blank"title="健康报网-别混淆食品添加剂和非法添加物">健康报网-别混淆食品添加剂和非法添加物

怎么像瘦子们一样吃不胖？

       西红柿蛋汤：

       原料

       西红柿，鸡蛋，食用油，盐，紫菜、发菜，姜粉等

       做法

       1.将西红柿放到开水中烫一下，然后用泡在凉水中，待西红柿皮裂开后，将西红柿皮剥掉。

       2.起油锅，将西红柿肉（不要切，刀的氧化铁会把里面的维生素氧化）放到锅里，用锅铲压碎。

       3.另烧水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤，待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀。再将西红柿倒入，水再沸腾后，关小火，闷3分钟左右，加入紫菜、发菜，姜粉、盐、胡椒粉各少许，滴少许醋，淋几滴香油，大火使汤沸腾，关火即可。

       营养分析

       西红柿，其主要营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种———番茄红素。研究证明番茄红素具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基；预防心血管疾病的发生；阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高。一个成年人每天食用100—200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需要。但很多人喜欢生吃西红柿，这样并不利于番茄红素的吸收，因为它是一种脂溶性的维生素，经过加热和油脂烹调后，才更有利于发挥它的健康功效。由于番茄红素遇光、热和氧气容易分解，烹调时应避免长时间高温加热，以保留更多的营养成分。做菜时盖严锅盖，再稍加些醋，能保护其避免被氧气破坏。

       鸡蛋，又名鸡卵、鸡子，为雉科动物鸡的卵。味甘性平。具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿之功。鸡蛋营养丰富而全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，被人们誉为“理想的营养库”。鸡蛋含的蛋白质，主要为卵蛋白（在蛋清中）和卵黄蛋白（主要在蛋黄中）。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7％。鸡蛋含的脂肪，主要集中在蛋黄中。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于增进神经系统的功能，所以，蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退。鸡蛋中还有丰富的卵磷脂，可以防止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。研究表明鸡蛋对动脉硬化、冠心病人有防治作用。鸡蛋中所含的微量元素硒、锌，维生素A、维生素B2均有抗癌作用。所以，经常食用鸡蛋能健身益寿。

       美容疗效

       西红柿鸡蛋汤，具有蛋白质美容疗效，能使皮肤有弹性、有光泽，是一款简单易做的美容佳品。

减肥汤的十道减肥蔬菜汤

       你是否也曾很疑惑，为什么自己吃这么少也不瘦，而瘦子们总是大吃大喝却不会变胖呢？其实，可能正是因为被你忽视的一些小细节，小习惯导致的，马上就要过十一了，你想知道如何做聚餐吃不胖吗？快来看看今天的文章吧，看完你就知道了。

1、吃不胖的好习惯

       1、确定要加班、来不及吃晚餐，请「先吃点心」！

       忙碌的上班族有时候加班加到很晚，有时候来不及吃晚餐，尤其男性上班族喜欢在深夜营业的牛肉饭馆、拉面店吃饭，或者到超商买面包、泡面、油腻腻的便当，这些东西都有碳水化合物和脂肪过量的疑虑。这种饮食习惯久了，肚子肯定要囤积不少脂肪。在此推荐大家一招，可以避免晚上吃过头，那就是「先吃点心」。如果确定自己会加班到很晚，请在晚上六点到七点之间先吃点心，等于是先补上部分的晚餐。比方说先吃饭团，把晚餐的饭先吃掉，那么更晚一点就不容易饿，可以避免晚餐吃太多。而晚餐的内容应该锁定蔬菜（包括沙拉或蔬菜汤），以及「富含蛋白质的低热量配菜」（如水煮蛋、炸豆腐、凉拌豆腐、豆腐汤），并且减少分量。

       半2、夜嘴馋非吃点什麽不可，真的忍不住就靠它！

       每当加班加太晚，或是偶尔看电视看到半夜时，总有股冲动想要吃点什麽。嘴馋最好的方法当然是忍住不吃，但有时候怎么样都忍不住想吃的冲动，一定要吃点什么才能睡，这种时候我推荐各位「速食汤」。喝汤可以瞬间产生饱足感，热量低，身体负担小，连罪恶感也比较少。而且热饮有纾缓情绪的效果，最适合睡前喝。如果你晚上老是嘴馋跑去超商买泡面，我建议你直接在家里或公司准备一点速食汤。尽管如此，但这不表示所有速食汤都是好东西，好的速食汤应该要对肠胃负担小，热量低，比方说汤料较少的洋葱汤或海带汤，热量要在一百大卡以下。另外味噌汤（汤料可以是豆腐、葱花或蛤蜊）也是不错的选择，但浓汤类、汤面类就该避免食用。如果真的感觉光喝汤还不够，可以选择冬粉汤，这也比忍到最後受不了跑去吃泡面要好。请面对自己的意志力与饥饿程度，好好处理「深夜的食欲」。

       3、应酬吃不胖的人，他们其实都有「事前准备」

       才吃过年底的尾牙，接着吃新年的春酒，刚刚欢送了老同事，不久又得参加迎新餐会，年终年初这种应酬季特别容易暴饮暴食。就算平时饮食控制得很好，在餐叙的欢乐气氛中还是很容易失控，而且接连着一段时间大吃大喝，打乱了原本的饮食习惯，一回神肚子早已经形成一团肥肉了。话说回来，这些应酬实在也不好推托，所以保持最佳体态的关键之一，就是要安然度过这段应酬季。推荐以下三招，事前做好应酬的准备：

       ①利用午餐控制热量，减少一天热量摄取

       应酬时少吃是最重要的，但如果知道食量一定会超标，最好在应酬当天中午就减少午餐的量，才能控制一天摄取的总热量。推荐午餐吃定食，例如烤鱼或煮鱼定食，这种米饭套餐会有许多蔬菜，热量也低，是最好的应酬日午餐，但米饭要记得少吃点。此外，鱼肉含有丰富的优良蛋白质，可以提升肝功能，促进分解乙醛，避免宿醉。所以吃鱼还有避免宿醉的效果喔。另外像是荞麦面配大量菇类、海菜类，也是很好的应酬日午餐。荞麦面是低GI食物，菇类与海带可补充食物纤维，容易饱足，而且整份不过四百大卡，吃得心安理得。如果觉得这样不够，可以加颗蛋补充优良蛋白质，但无论多馋都别吃油炸食物。

       ②应酬前「垫肚子」可以避免吃太多

       如果空着肚子去应酬，很容易暴饮暴食，而且喝酒容易醉，但只要应酬前吃点东西「垫肚子」就不用担心。垫肚子的食物不少，例如鱼干、肉干、栗子、果干、优格、起司、牛奶等。尤其乳制品的蛋白质可以帮助分解酒精，保护胃黏膜。

       ③利用通勤与午休时间消耗热量

       摄取的热量增加，必须消耗的热量也应该增加。聪明的商务人士碰到应酬多的季节，就该比平时花更多的时间运动，比方说上健身房，早起慢跑。真的有困难也可以利用通勤时间多走一个站的距离。应酬时要少搭电扶梯与电梯，改走楼梯，或者短程不搭车，改用走路前往。吃完午餐之后的午休时间，或者下班后、加班前的空档，花个十到二十分钟在公司附近快走或爬爬楼梯，都是不错的运动，请善用时间增加运动量。

2、哪些好习惯可以减肥

       1.做高抬腿运动

       每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!

       2.饭后站一会或散步

       吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

       3.洗澡时按摩一会

       洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

       4.骑脚踏车

       骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧!

       5.睡前瘦瘦腿

       睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

       6.多吃瘦腿食物

       平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。

       7.多走楼梯

       上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

       8.均衡饮食

       一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。

天天吃鸡蛋稀饭有什么好处?

       1.有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

       2.速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

       3.丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

       4.速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

       5.营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

       6.高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!

       7.海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

       8.荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

       9.清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

       10.咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。

       天天吃鸡蛋稀饭有补血补气健脾养胃的功效，因为这些食品互相不相克且营养丰富，里面包含有人体所需的各种维生素、碳水化合物、蛋白质、微量元素及矿物质等，食用容易消化吸收，特别适合体虚乏力者食用

       好了，关于“速食汤热量”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“速食汤热量”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。